#14 - Préparer son PÉRINÉE : peut-on vraiment ÉVITER LES DÉCHIRURES ?

Épisode de Mama Story par Laura Druelle · 13 octobre 2026 · 12 min

Peut-on vraiment préparer son périnée pour éviter les déchirures à l'accouchement ? 🤰

Yoga prénatal, exercices de respiration, renforcement musculaire, massage du périnée… Pendant ma grossesse, j'ai mis en place toute une routine pour préparer mon corps à l'accouchement.

Dans cet épisode de Mama Story, je partage mon expérience, mes conseils pratiques et les gestes à connaître pour mieux comprendre son périnée, apprendre à le contracter mais aussi à le relâcher.

Quand commencer le massage périnéal ? Comment le pratiquer ? Quelle huile utiliser ? Et surtout, que disent réellement les études sur son efficacité ?

Un épisode sans tabou, pour aborder la naissance avec davantage de connaissances et de confiance. 💜

🎧 Bonne écoute !

📲 Retrouvez-moi sur Instagram @mamastoryofficial pour échanger et découvrir d'autres contenus autour de la maternité.

Email : [email protected]

Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Autres épisodes de « Mama Story »

À propos du podcast

Mama Story, c’est le podcast court qui parle maternité, grossesse, post-partum... sans filtre et sans pression. C’est le compagnon idéal de tes pauses : à écouter avec ton café, entre deux tétées, avant de dormir, sous la douche ou avant ton rdv médical 💜 L’idée ? Partager, informer,…

Mama Story

Épisodes similaires

Tous les épisodes de Mama Story · Plus de podcasts Famille