S'endormir facilement / 5 min cohérence cardiaque

Épisode de Méditation et Pleine conscience par Davy Harsanyi · 16 mars 2023 · 6 min

La cohérence cardiaque a pour principe de contrôler ses battements cardiaques afin de mieux contrôler son cerveau. Une respiration calme permet de réguler son rythme cardiaque et son système nerveux autonome.  Il est ainsi possible de diminuer son taux de cortisol (hormone-marqueur du niveau de stress excessif) et donc, son stress.   L'exercice proposé dans cette vidéo, a de nombreux effets positifs sur la santé et le bien-être, comme favoriser le recentrage et stabiliser les émotions. Ses bienfaits se font sentir pendant environ cinq heures.  Il faut deux mois, en pratiquant trois fois par jour, pour obtenir le maximum des effets bénéfiques. Pour une efficacité optimale, il est conseillé de faire cette pratique trois fois par jour.  Bonne pratique et belle journée/soirée  Davy

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Méditation et Pleine conscience

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