Training autogène de Schultz · Psychologie et Relaxation guidée pour apaiser le stress et l’anxiété (rediffusion estivale)

Épisode de Mon Pas de Côté · Psychologie et histoires de vies, de bascules et de bifurcations par Ondine de Saint André · 2 août 2026 · 23 min

(rediffusion estivale)

Dans cet épisode spécial vacances de Mon Pas de Côté, je vous propose une séance guidée de training autogène de Schultz, une méthode de relaxation profonde utilisée en psychothérapie pour :

réduire le stress

apaiser l’anxiété

réguler le système nerveux

améliorer le sommeil

retrouver un état de calme intérieur

Le training autogène est une technique structurée, simple et puissante, qui agit à la fois sur le corps et le mental.

Il permet d’installer progressivement une détente musculaire, une respiration plus fluide et un ralentissement du flux mental.

À écouter dans un endroit calme.

Ne pas écouter en conduisant.

Cet épisode s’inscrit dans les outils de Mon Pas de Côté : des pratiques concrètes pour vous aider à vous recentrer, vous réguler et avancer avec plus de conscience.

Avant de reprendre votre quotidien, posez-vous cette question :

De quoi ai-je besoin maintenant ?

Si cet épisode vous aide, n'hésitez-pas à le partager.

Et retrouvez les autres épisodes de Mon Pas de Côté, Psychologie et interview de l'audace, pour explorer la liberté d'être, les transitions de vie et l’alignement.

Cet été, je vous propose un parcours d'écriture thérapeutique pour arriver à la rentrée avec plus de clarté.

Ce parcours se base sur la pratique de Nayla Chidiac, la théorie de l'analyse transactionnelle, l'action du coaching et l'ouverture aux archétypes et aux symboles du tarot de Marseille.

Le parcours a déjà commencé mais peut débuter quand vous le souhaitez.

Pour le rejoindre, c'est par ici => Je rejoins le parcours d'été, Mon été, Mon Pas de Côté.

Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

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À propos du podcast

Mon Pas de Côté est un podcast d'histoires de vie, de bascules et de bifurcations, pour celles et ceux qui sont au seuil de quelque chose, animé par une psychologue. À chaque épisode, je reçois une personne dont la vie a changé de direction, par choix ou malgré elle. Je l'écoute avec mon oreille…

Mon Pas de Côté · Psychologie et histoires de vies, de bascules et de bifurcations

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