Au cœur de la nutrition post-partum : prendre soin de soi sans pression

Épisode de ÉTATS DAMES par Stéphanie Jary · 22 octobre 2026 · 32 min

Comment bien manger après un accouchement quand on manque de sommeil, de temps et d'énergie ? Comment retrouver une relation apaisée avec son corps sans subir la pression de perdre du poids ?

Entre fatigue, nuits fragmentées, allaitement et changements corporels, les besoins des jeunes mamans passent souvent au second plan.

Pourtant, la santé physique et mentale de la mère mérite autant d'attention que celle de son bébé.

🎙️ Dans cet épisode d'États Dames, je reçois Cindy Cerutti, diététicienne-nutritionniste diplômée depuis 2010, spécialisée dans l'accompagnement des femmes enceintes et des jeunes mamans.

En 2017, pendant sa grossesse, Cindy a dû rester alitée dès le cinquième mois. Malgré son expertise en nutrition, elle a développé une profonde inquiétude autour de son poids et des transformations de son corps.

Cette expérience a changé sa façon d'accompagner les femmes. Aujourd'hui, elle défend une alimentation adaptée aux réalités du post-partum, sans culpabilité ni pression de retrouver son corps d'avant.

🩵 Dans cet épisode

Quels sont les besoins nutritionnels après un accouchement ?

Comment le manque de sommeil influence-t-il la faim et la satiété ?

Quels repas simples, équilibrés et économiques préparer avec un nouveau-né ?

Que manger pendant l'allaitement ?

Comment vivre les changements de son corps sans culpabiliser ?

Faut-il prendre des compléments alimentaires après la naissance ?

Quand consulter face à une fatigue persistante ou un mal-être ?

Comment l'entourage peut-il soutenir concrètement une jeune maman ?

💬 Le message à retenir

« Un repas simple n'est pas un repas raté. »

Après une naissance, une femme n'a pas besoin d'une nouvelle liste d'obligations. Elle a besoin d'être nourrie, écoutée, soutenue et accompagnée.

Prendre soin de soi pendant le post-partum, c'est aussi apprendre à prendre soin de la femme que l'on est devenue.

🌿 Retrouvez Cindy Cerutti

Azur Diet'Mom — Diététicienne-nutritionniste

Spécialisée dans la nutrition pendant la grossesse, l'allaitement et le post-partum.

🌐 Site : https://www.azurdietmom.com

📞 Contact : 06 99 28 90 42

📍 Nice et consultations à distance, selon les modalités proposées.

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États Dames — Au cœur de votre santé est un podcast consacré aux parcours de santé physique et mentale des femmes, racontés à travers leurs vécus et leurs émotions.

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