Comment rester concentré à l’ère du scroll : Addiction aux écrans, pourquoi est-il devenu si difficile de rester concentré ?

Épisode de Perspectives par Cned · 8 décembre 2025 · 35 min

Vous ouvrez TikTok ou Instagram pour quelques minutes… et, sans vraiment vous en rendre compte, une heure s’est écoulée. L’addiction aux écrans est-elle en train de modifier notre rapport à l’attention et à la concentration ? Pourquoi les vidéos courtes captent-elles autant notre cerveau ? Et surtout, comment retrouver la capacité de rester concentré dans un monde conçu pour nous faire scroller ?

Dans cet épisode de Perspective, le podcast du CNED, nous explorons les mécanismes qui se cachent derrière notre utilisation des écrans et des réseaux sociaux. Derrière le scroll infini, l’autoplay et les recommandations personnalisées se trouvent des algorithmes conçus pour capter notre attention et nous faire rester le plus longtemps possible sur les plateformes.

Avec Thibaut Dumas, docteur en neurosciences cognitives, spécialiste du lien entre cerveau et numérique, nous cherchons à comprendre ce qui se passe dans notre cerveau lorsque nous sommes constamment sollicités. Pourquoi notre capacité d’attention peut-elle sembler diminuer ? Quel rôle jouent la dopamine, la nouveauté et les mécanismes de récompense ? Et à partir de quand un usage intensif peut-il devenir une forme de dépendance ?

Nous nous intéressons aussi aux conséquences de cette surstimulation sur la concentration, l’apprentissage et la mémoire. Notifications, multitâche, changement permanent de contenu : toutes ces sollicitations peuvent rendre plus difficile le fait de rester concentré longtemps sur une même tâche. Mais attention à ne pas tout confondre : difficultés de concentration, trouble de la concentration et trouble de l’attention diagnostiqué, comme le TDAH, ne sont pas la même chose.

Pour comprendre l’autre côté de l’écran, nous recevons également Hugues Derony, fondateur du Média Positif, qui raconte comment les créateurs de contenus apprennent à composer avec les algorithmes et les codes des réseaux sociaux. Accroches, formats courts, storytelling, watch time… Comment retenir l’attention sans nécessairement entrer dans une logique d’addiction aux réseaux sociaux ?

Car les réseaux sociaux ne sont pas uniquement un problème. Ils peuvent aussi devenir des outils pour informer, transmettre des connaissances et éduquer. L’enjeu est alors de comprendre les codes des plateformes pour mieux les utiliser, plutôt que de simplement les subir.

Alors, comment retrouver une attention plus durable à l’ère du scroll ? Faut-il réduire son temps d’écran ? Couper les notifications ? Se mettre en mode avion pour travailler ? Alterner des périodes de concentration et de pause ? Et comment les formats courts peuvent-ils servir de passerelle vers des contenus plus longs et plus approfondis ?

Dans cet épisode, vous découvrirez des pistes concrètes pour mieux comprendre votre usage des écrans et retrouver davantage de maîtrise sur votre attention. Que vous soyez étudiant, apprenant à distance, professionnel ou simplement utilisateur quotidien des réseaux sociaux, cette réflexion concerne chacun d’entre nous.

Addiction aux écrans, concentration, attention, dopamine, algorithmes, scroll, réseaux sociaux, dépendance : plongez au cœur des mécanismes qui façonnent notre manière de regarder, d’apprendre et de nous informer.

🎧 Écoutez cet épisode de Perspective et découvrez comment reprendre le contrôle de votre attention sans nécessairement renoncer aux écrans. L’addiction aux écrans n’est pas une fatalité : encore faut-il comprendre les mécanismes qui la favorisent.

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