La vérité sur les notifications : reprendre le pouvoir sur ton esprit

Épisode de Plaisir & Handicap, le podcast zéro tabou ! par Vanessa Droz · 5 janvier 2026 · 9 min

Et si ton téléphone était une relation toxique ?

"On est tous en train de se tirer des rails de coke en pleine rue, et personne ne dit rien."

Le 1er janvier 2026, à minuit pile, pendant que le monde entier se gargarisait de résolutions intenables et de vœux instagrammables, j’ai pris une décision radicale. Une décision inconfortable, pas du tout sexy, mais vitale pour ma santé mentale : J’ai quitté Instagram et Facebook. Pour une durée indéterminée.

Pourquoi je te raconte ça ? Pas pour que tu fasses la même chose (je ne suis pas ta sauveuse, tu es assez grande pour décider). Je te le dis parce que si tu m'écoutes, tu sais déjà. Tu sais que ton pouce scrolle avant même que ton cerveau ait donné l'ordre. Tu sais que tu sors de ces applications plus vide qu'en y entrant.

Dans ce premier épisode de la série "J'emmerde 2026", on plonge dans le déni collectif d'une drogue qu'on a banalisée : ton smartphone.

Au programme :

L’illusion du contrôle : Pourquoi ton cerveau est le meilleur négociateur du monde (et comment il te manipule pour "juste une petite minute de plus").

La posture du serviteur : Est-ce que la technologie sert ta vie, ou est-ce que ta vie sert l’algorithme ?

Le sevrage brutal : Pourquoi enlever la béquille numérique fait mal et ce que j'ai découvert dans le silence.

Solidité vs Outils : Pourquoi la vraie autonomie ne se trouvera jamais dans une IA ou une application, mais dans la reprise de pouvoir sur ton esprit.

Je t'invite à observer ta relation avec ton téléphone comme tu observerais une relation amoureuse SANS TE MENTIR. Est-ce qu'elle te nourrit ou est-ce qu'elle t'épuise ?

On ne peut pas satisfaire la terre entière, mais on peut choisir de se respecter soi-même. Prête à emmerder les algorithmes avec moi ?

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À propos du podcast

Quand j’ai co-écrit La Rencontre Eveil (https://www.editions-maia.com/livre/la-rencontre-eveil/) avec Marilyne Caddoux, on s’est retrouvées sur un sujet brûlant : l’amour et la sexualité chez les personnes en situation de handicap. Et là, j’ai compris. Ce chapitre méritait bien plus que quelques…

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