L’art du sommeil : le luxe du repos

Épisode de Rendez-vous 11 heures– Paris/Tokyo par Marie MT , Denise Germano · 14 décembre 2025 · 32 min

Dans ce nouvel épisode, nous plongeons au cœur de ce geste simple mais puissant : dormir. Dans un monde où tout va vite, où la performance et la productivité sont valorisées, le sommeil devient le nouveau luxe. Mais il ne s’agit pas seulement de “se reposer” : dormir, c’est se régénérer, rééquilibrer ses hormones et retrouver son énergie vitale.

Nous explorons comment le corps travaille pour nous pendant la nuit, réparant les tissus, renforçant notre système immunitaire, et triant les souvenirs de la journée. Nous découvrons l’importance du rythme circadien, de la pression du sommeil, et comment de petites habitudes peuvent tout changer.

Puis, nous partageons des clés simples pour créer un rituel du soir qui prépare réellement le corps et l’esprit au repos : lumière tamisée, température idéale, alimentation légère et adaptée, mouvement doux, et gestes de bien-être qui apaisent le mental.

Un épisode inspirant sur le sommeil comme rituel, science et art, pour reconnecter avec son corps, retrouver son énergie, et faire de la nuit un véritable moment de soin.

Et toi, à quelle heure vas-tu te coucher ? Quels sont tes rituels pour une nuit vraiment réparatrice ?

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À propos du podcast

"Deux entrepreneuses, deux univers, deux cultures complémentaires : Denise et Marie se retrouvent autour du sport, point de départ d’une amitié et d’une aventure créative."Denise et Marie sont fondatrices d’univers créatifs et engagés — Scultòrea pour le mouvement et le bien-être, Rue Nova pour la…

Rendez-vous 11 heures– Paris/Tokyo

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