#45 : Idée De Programme À Suivre Pour RAMADAN <3

Épisode de Safe Place Spirituelle par Zeineb · 9 février 2026 · 27 min

✨﷽ ✨

PROGRAMME QUOTIDIEN DE RAMADAN

🌌AVANT FAJR – le cœur du Ramadan

⏰ 30–60 min avant Fajr

• 🕊 Istighfar (au moins 100 fois) Astaghfirullah wa atubu illayhi

• 🤲 Dua du dernier tiers de la nuit (demandes personnelles, sincères)

• 🌙 2 à 8 rak‘at de Tahajjud (même 2 suffisent)

• 📖 Lecture du Coran (1–2 pages minimum)

• 🍽 Souhour avec l’intention (niyyah)

• 🤍 Dua du jeûne

⸻

🌅 APRÈS FAJR – ancrer la baraka

• 🕌 Salat al-Fajr

• 📿 Adhkar du matin

• 📖 Coran (5–10 pages si possible)

• 🧠 Apprentissage : Tafsir / histoires des prophètes…

• 🌞 Rester éveillé jusqu’au lever du soleil si possible

• 🤲 Salat ad-Duha (2 rakat )

⸻ ☀️ MATINÉE – Ramadan conscient

• 🤐 Jeûne du cœur : pas de médisance, pas de colère

• 📿 Dhikr léger toute la journée SubhanAllah – Alhamdulillah – Allahu Akbar

• 🎧 Écoute de Coran ou rappel islamique (transport / ménage)

⸻ 🌤 APRÈS DHUHR

• 🕌 Salat ad-Dhuhr

• 📖 Lecture Coran (5 pages)

• 🧾 Sadaqa (même 1€)

• 🫶 Bonne action volontaire (aider, sourire, appeler un proche, rendre visite à un malade)

⸻ 🌇 APRÈS ‘ASR – purification

• 🕌 Salat al-‘Asr

• 📿 Istighfar + salawat sur le Prophète ﷺ

• 📖 Coran ou évocation / lecture des Adkar

• 🧠 Méditer sur son jeûne, « est-ce que je le vis correctement ? »

⸻ 🌅 AVANT MAGHRIB – moment sacré

⚠️ Moment très important :

• 🤲 Dua du jeûneur (Allah ne la refuse pas)

• 📖 Lecture Coran ou invocation

• 🤍 Pardonner intérieurement

• 🍽 Casser le jeûne avec Dua

⸻ 🌙 APRÈS MAGHRIB

• 🕌 Salat al-Maghrib

. 🥣 Manger ( avec modération )

• 📖 Coran (quelques pages)

• 👨‍👩‍👧‍👦 Temps famille / calme

• ❌ Éviter téléphone inutile

⸻ 🌌 ‘ISHA & TARAWIH

• 🕌 Salat al-‘Isha

• 🌙 Tarawih

• 📖 Lecture Coran

• 🤲 Dua longue après la prière

⸻ 🌠 AVANT DE DORMIR

• 📿 Adhkar du soir

• 🤍 Intention pour le lendemain

• 😴 Dodo tôt avec le cœur apaisé

#islam #Ramadan #baraka #dua #spiritualité

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