Ce que j’ai enlevé de ma routine du matin (Ep 749)

Épisode de Solopreneur en forme : Vivre de ton contenu sans sacrifier ta santé par Bertrand Soulier · 12 février 2026 · 35 min

Je suis convaincu d’une chose : nos premières actions de la journée, conditionnent le reste de la journée. Je l’ai constaté avec moi de manière positive comme négative. C’est pour ça que j’ai modifié ma routine du matin.

Je ne sais pas quel est ton premier réflexe chaque matin ? Je parle bien de réflexe car nous en avons souvent peu conscience.

Dans mon idéal, ma routine du matin c’est boire un verre d’eau, me servir une tasse de chicorée, lire, écrire, aller marcher, faire des pompes…

Mais depuis quelques temps une autre routine s’était installée. Au lieu de lire je prenais mon téléphone et je scrollais. Au départ c’était pour jeter un oeil à me mails, mes notifications Instagram, Threads…

Mais mon cerveau était happé par les informations balancées par les algorithmes. Et c’était encore pire les jours où j’étais fatigué.

Voilà pourquoi je ne touche plus mon téléphone le matin en me levant. Pour y arriver je ne me suis pas mis à le planquer. Je n’ai pas installé d’application pour bloquer les apps.

J’ai compris que je devais changer mon état d’esprit. Mon idée est de débuter la journée en créant un état me permettant de réfléchir, créer, absorber les nouvelles, développer mon activité, me sentir mieux.

Et que pour le faire je devais mettre en route mon cerveau avec de l’information choisie (lecture), de l’écriture et du mouvement. Je me suis par exemple rendu compte que faire 10 pompes le matin me donnait de la force et de la confiance pour le reste de la journée.

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