Ne plus se justifier – Comment sortir du piège de la justification permanente face à quelqu'un qui refuse de vous comprendre ?

Épisode de Toxique - Tout savoir sur les pervers narcissiques par Audio360 · 9 juin 2026 · 7 min

"Tu ne comprends pas ce que je veux dire", "Laisse-moi t'expliquer pourquoi j'ai fait ça", "Si seulement tu m'écoutais vraiment...".

Combien d'heures avez-vous passées à rédiger des messages de trois pages pour expliquer vos intentions ? Combien de nuits blanches à répéter vos arguments pour prouver votre bonne foi ? Face à un pervers narcissique, se justifier est un piège. C'est lui donner les munitions pour vous contredire, vous corriger et, finalement, vous épuiser.

Pourquoi avons-nous ce réflexe de nous justifier ? Parce que nous sommes des gens honnêtes. Nous pensons que si l'autre nous blesse ou nous accuse à tort, c'est par méprise. On se dit : "S'il comprend mon intention, il arrêtera".

Mais avec un pervers narcissique, c'est l'inverse. Il ne cherche pas la vérité, il cherche la faille. Chaque explication que vous donnez est une information sur vos points faibles, vos doutes et vos valeurs. Si vous dites : "Je n'ai pas pu venir parce que j'étais fatigué et inquiet pour mon travail", il ne retiendra pas votre fatigue, il retiendra qu'il peut vous attaquer sur votre "manque de courage" ou votre "obsession professionnelle".

Se justifier, c'est accepter de se mettre à la barre des accusés. C'est donner au manipulateur le rôle de juge. Or, vous n'avez pas besoin de son verdict pour être dans votre bon droit.

TOXIQUE est un podcast narratif consacré aux mécanismes d’emprise psychologique, et plus particulièrement aux dynamiques liées aux personnalités narcissiques pathologiques. Chaque épisode explore un angle précis afin d’éviter la répétition et d’approfondir la compréhension des dynamiques toxiques sous toutes leurs formes. L’objectif : informer sans sensationnalisme, comprendre sans stigmatiser, protéger sans culpabiliser.

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