#15 - Le fawning

Épisode de Trauma et patate chaude par Adeline Cirade et Yasmin Farhoumand · 29 janvier 2026 · 11 min

Quand plaire devient une stratégie de survie

Dire oui alors qu’on pense non. Sourire pour éviter le conflit. Se fondre dans les attentes de l’autre au point de s’oublier. Si tu te reconnais là-dedans, tu connais peut-être déjà le fawning, même sans avoir mis ce mot dessus.

Nous sommes Yasmin Farhoumand et Adeline Cirade, deux thérapeutes passionnées qui partageons une même envie : démystifier le trauma et offrir des clés concrètes pour mieux comprendre et prendre soin de son système nerveux.

Et dans cet épisode, nous explorons ce mode de survie souvent invisible – et pourtant très courant chez les personnes ayant vécu des traumas d’attachement.

Qu’est-ce que le fawning, comment et pourquoi il se met en place, à quoi il ressemble dans la vie de tous les jours, et surtout… comment on peut en sortir, progressivement, avec douceur et bienveillance.

Un épisode à la fois profond et accessible, pour mettre des mots sur ce qu’on vit souvent en silence, et retrouver pas à pas le chemin vers soi.

À écouter si :

tu te sens "trop gentil·le",

tu as du mal à poser des limites,

tu vis des relations déséquilibrées,

tu veux mieux comprendre certains schémas relationnels dans ta vie.

À partager avec toutes les personnes qui méritent de se rappeler que leur “non” a autant de valeur que leur “oui”.

Bibliographie / Ressources

Pete Walker – Complex PTSD: From Surviving to Thriving (en anglais)

→ L’auteur popularise le concept des 4F : Fight, Flight, Freeze et Fawn dans le contexte du trauma complexe.

Gabor Maté – Quand le corps dit non (Éditions Les Arènes)

→ Sur les conséquences physiques et relationnelles des traumas non résolus, notamment le besoin d’approbation.

Bessel van der Kolk – Le corps n’oublie rien (Éditions Albin Michel)

→ Une référence pour comprendre comment le trauma s’inscrit dans le corps et le système nerveux.

Self-Thérapie Formation – François Le Doze

→ Pour en savoir plus sur l’approche de l’Intelligence Relationnelle® utilisée par Adeline et Yasmin :

https://selftherapieformation.com

Instagram @adelinecirade

→ Notamment le carrousel “Fawning : ce mode de survie dont tu n’as peut-être jamais entendu parler (mais que tu connais peut-être très bien…)” publié sur le compte d’Adeline Cirade.

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CRÉDITS :

Ce podcast est écrit, présenté, réalisé et produit par Adeline Cirade et Yasmin Farhoumand.

Musique : Adeline Cirade et Yasmin Farhoumand / Mixage : Margaret Harmer

Montage et mixage de l'épisode : Stéphane Lethuillier

Sound design : Cyril Delemer

Identité graphique : Diane Dupont

Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

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À propos du podcast

Bienvenue dans Trauma et Patate Chaude , le podcast où l’on explore ensemble les mystères du trauma à la croisée des neurosciences, de la santé mentale et du quotidien. Que vous soyez curieux·se, passionné·e ou simplement en quête de mieux-être, ce podcast vous offre des clés pour comprendre et…

Trauma et patate chaude

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