Le cercle vicieux du cardio qui t’empêche de progresser

Épisode de 0 RIR Podcast par Denis Gallois · 12 août 2026 · 1 h 01 min

Le cardio est-il vraiment indispensable pour perdre du gras ? Et surtout : à partir de quand il t’aide… ou commence à saboter ta récupération et tes performances en muscu ?

Dans cet épisode, on remet le cardio à sa juste place : un outil utile, mais pas une solution magique ni une obligation. On parle perte de gras, dépense énergétique, interférence avec la musculation, athlètes hybrides et progression sans aller droit dans le mur.

Dans cet épisode :

0:00 Intro du podcast

14:45 Pourquoi le cardio divise autant

15:33 Ce qu’on appelle vraiment « cardio »

17:32 NEAT, pas et dépense volontaire

25:00 La priorité du pratiquant de musculation

27:38 Pourquoi fais-tu du cardio ?

30:08 Cardio avant ou après la muscu ?

36:44 Le piège de l’athlète hybride

46:44 Cardio et perte de gras

51:20 Le cercle vicieux du trop de cardio

54:32 Comment augmenter sans se détruire

59:23 Les bénéfices santé du cardio

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