Kilian Hagen : ce que 20 ans de muscu lui ont appris
Épisode de 0 RIR Podcast par Denis Gallois · 2 septembre 2026 · 58 min
Kilian Hagen @KilianHagen pratique la musculation depuis près de 20 ans. Des forums SuperPhysique au 100 % poids libres, puis des machines à une approche plus hybride : il raconte ce qu'il a gardé, ce qu'il a abandonné et ce que l'expérience lui a vraiment appris.Un épisode sur la progression réelle, les dogmes qui vieillissent et la façon d'adapter enfin son entraînement à sa vie — pas l'inverse.Dans cet épisode :0:00 Kilian Hagen, une génération de musculation2:09 Les vidéos qui ont marqué Denis et Rémi4:03 L'époque des forums SuperPhysique9:49 Apprendre avant Instagram et TikTok13:33 Trop d'informations, toujours les mêmes blocages14:24 Entrer dans la Team SuperPhysique17:45 Bodybuilding naturel et SuperPhysique Games21:48 Ce que Kilian abandonnerait aujourd'hui23:02 Pourquoi les machines ont changé sa pratique30:16 Garder la progression sans devenir dogmatique38:13 Le vrai problème derrière les points faibles42:30 Son ratio actuel poids libres et machines48:42 Optimiser son temps sans sacrifier ses objectifs51:09 Comment Kilian structure ses entraînements55:14 Adapter le programme à sa vraie vie57:22 Pourquoi il faudra un épisode 2📞 Réserve ton bilan offert :https://app.galdencoaching.com/book/bilan-offert-ytb🛒 Boutique 0RIR :https://0rir-shop.comCode : GALLOIS📲 Pose-nous tes questions sur Instagram pour la prochaine FAQ.Merci à Kilian d'avoir fait la route jusqu'à Limoges.#musculation #KilianHagen #podcast #poidslibres #machines #progression #musculationnaturelle
Autres épisodes de « 0 RIR Podcast »
- Créatine, séries courtes, aliments complets : on tranche avec @fleckinho 21 octobre 2026
- ChatGPT / Claude en musculation : utile, mais jusqu’où ? 15 octobre 2026
- Corona Gym : l’histoire folle derrière cette salle de musculation 9 septembre 2026
- Trois arrêts cardiaques à la naissance, puis champion 19 août 2026
- Le cercle vicieux du cardio qui t’empêche de progresser 12 août 2026
- La muscu va ruiner ta vie sociale 29 juillet 2026
- Adhésion : le facteur n°1 de tes résultats (avant tout le reste) 22 juillet 2026
- Pourquoi manger PLUS te fait STAGNER 8 juillet 2026
- Un couple de bodybuilders dit toute la vérité 1 juillet 2026
- Comment avoir des abdos visibles (le vrai guide) 24 juin 2026
- Ils t'ont menti sur le volume : tu stagnes pour RIEN 10 juin 2026
- Le meilleur programme n’existe PAS 3 juin 2026
- Ton point faible n’est PAS génétique 13 mai 2026
- Ce signal montre que ta prise de masse est mauvaise 6 mai 2026
- Ce qui compte VRAIMENT dans une salle de sport 22 avril 2026
À propos du podcast
Podcast parlant de la nutrition, de l'entrainement et de tout ce qui touche à la musculation quel que soit ton objectif (prise de muscle, perte de gras, recomp, etc) Les liens du pocast : Instagram de Denis : https://www.instagram.com/denis.gallois/ Instagram de Remi :…
Épisodes similaires
- 26 - Objectifs 2026 + actualités ortho – Entre deux séances par @ortho_sereine
- 🌿 FORÊT VIVANTE, FEUILLAGE PROFOND et ESPACE NATUREL — 1 H pour méditer et se recentrer – LA RELAXATION PAR LES SONS DE LA NATURE
- Nouveauté en Neuromodulation: une nouvelle stimulation magnétique transcranienne ultrarapide – TechCareLab
- Victor dédie une chanson à son papa décédé – Libre antenne - Valérie Darmon
- #96-Non ! Nous ne sommes pas venues sur Terre pour sauver notre lignée ! – AMES
- Au cœur de la nutrition post-partum : prendre soin de soi sans pression – ÉTATS DAMES
Tous les épisodes de 0 RIR Podcast · Plus de podcasts Health Fitness