Saison 1 Épisode 1 : Le sommeil

Épisode de 2S Impact – Santé, nutrition et bien-être par 2S impact · 31 août 2026 · 18 min

Pourquoi dormons-nous ? Que se passe-t-il dans notre organisme pendant la nuit ? Et quelles sont les conséquences d’un sommeil insuffisant sur notre santé physique et mentale ?

Dans cet épisode, je vous explique simplement :

• les différentes phases et les cycles du sommeil ;
• le rôle du rythme circadien et de la mélatonine ;
• la notion de dette de sommeil ;
• les effets du manque de sommeil sur l’énergie, l’humeur, la mémoire, l’immunité et le métabolisme ;
• l’impact du travail de nuit et des horaires décalés ;
• des conseils concrets pour favoriser un sommeil de meilleure qualité.

🎙️ Présenté par Sarah – 2S Impact
Naturopathe & Conseillère en Nutrition

⚠️ Ce podcast propose des informations générales à visée éducative. Il ne remplace pas un diagnostic, une consultation ou un suivi auprès d’un professionnel de santé. En cas de troubles du sommeil persistants, de fatigue importante, de ronflements accompagnés de pauses respiratoires ou de somnolence dans la journée, consultez un médecin.

Sources principales :

Inserm – Dossier « Sommeil »
https://www.inserm.fr/dossier/sommeil/

Inserm – Dossier « Chronobiologie »
https://www.inserm.fr/dossier/chronobiologie/

Psycom – « Quand le sommeil s’en mêle »
https://www.psycom.org/sinformer/la-sante-mentale/quand-le-sommeil-sen-mele/

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À propos du podcast

Bienvenue dans le podcast de 2S Impact, présenté par Sarah Sif, naturopathe et conseillère en nutrition. À travers des épisodes accessibles et documentés, j’aborde la nutrition, le sommeil, la gestion du stress, la santé des femmes et les habitudes de vie favorables au bien-être. Mon objectif :…

2S Impact – Santé, nutrition et bien-être

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