Episode 09 : Endométriose et sexualité : quand la douleur envahit l'intimité (reconstruction possible)

Épisode de Au-delà du corps par Cécile Manchon · 21 avril 2026 · 26 min

Vous avez de l'endométriose.

Vous savez ce que c'est : la douleur. Douleur pendant les règles, douleur au quotidien.

Et douleur pendant les rapports sexuels. Profonde, insupportable, qui vous coupe le souffle.

Vous avez peut-être arrêté complètement l'intimité.

Question centrale : "Comment retrouver une intimité quand mon corps associe sexualité et douleur ?"

🧠 LA TÊTE - COMPRENDRE

- L'endométriose, c'est quoi : tissu semblable à l'endomètre EN DEHORS de l'utérus (ovaires, ligaments, intestins, vessie), réagit aux cycles, saigne, s'enflamme, crée adhérences

- Pourquoi ça provoque des douleurs pendant rapports : lésions dans cavité pelvienne, adhérences (perte mobilité), inflammation chronique, vaginisme secondaire (anticipation → contraction)

- Les 3 types de douleurs : pendant pénétration, après le rapport (heures/jours), pendant excitation/orgasme

- Cas clinique : Léa, 29 ans, diagnostiquée à 26 ans après 8 ans de douleurs, vaginisme secondaire, évitement depuis 6 mois

💜 LE CŒUR - COMMUNIQUER

- Comment parler de l'endométriose à votre partenaire : "J'ai de l'endométriose. Douleur RÉELLE pendant rapports. Je ne peux plus me forcer."

- Pour votre partenaire : ce n'est pas psychologique (maladie physique, chronique), se forcer empire tout (renforce association intimité = douleur), il existe d'autres formes d'intimité

- Réinventer sans (ou avec moins de) pénétration : intimité sans pénétration du tout, pénétration adaptée (si vous voulez), intimité selon phases du cycle

- Vous n'êtes pas obligée d'avoir des pénétrations

🌸 LE CORPS - RESSENTIR

- Désapprendre l'association intimité = douleur : votre corps a appris danger, il faut réapprendre plaisir (ou minimum : pas de douleur)

- Toucher sans douleur (4 étapes progressives) : non-génital → génital externe seule → génital avec partenaire sans pénétration → pénétration très progressive (SI vous voulez)

- Respiration + détente périnéale : réapprendre à RELÂCHER (périnée contracté en permanence avec endométriose + vaginisme)

- Traitements possibles : médicaux (pilule continue, DIU, GnRH, chirurgie), gestion douleur (kiné, TENS, ostéo, acupuncture), accompagnement sexologique

Vivre une intimité épanouie avec l'endométriose, c'est possible. Mais ça demande des adaptations, du soutien, de la patience.

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🎧 PROCHAIN ÉPISODE (28 avril)

"Fantasmes : faut-il tout dire ?"

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Au-delà du corps : un podcast pour déconstruire les blocages sexuels et explorer les chemins de reconnexion.

Méthode Tête-Cœur-Corps : comprendre, communiquer, ressentir.

Par Cécile Manchon, sexothérapeute et coach ménopause.

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À propos du podcast

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