EP129 — Borderline : gérer ses émotions ne suffit pas, avec le Dr Déborah Ducasse

Épisode de BloomingYou - Mieux-être corps et esprit par Amal Dadolle · 12 octobre 2026 · 52 min

Vous vous reconnaissez dans une éponge émotionnelle ? La moindre contrariété déclenche chez vous des émotions très intenses, vous vous attachez très vite, très fort, et vous êtes souvent déçue ou déçu.

Le docteur Déborah Ducasse est médecin psychiatre. Avec Véronique Brand-Arpon, elle a fondé au CHU de Montpellier le premier centre français de soins et de recherche dédié au trouble borderline. Elles publient Borderline. Nouveau cahier pratique de thérapie à domicile (Odile Jacob, mai 2026). Sur cent personnes, quatre vivent avec ce trouble, écrit-elle dans les premières pages, et jusqu'à vingt dans un service de psychiatrie.

On commence par une différence que l'on confond souvent : gérer une émotion, ou la réguler. Gérer, c'est gagner du temps quand elle déborde, le gilet de sauvetage. Réguler, c'est apprendre à la ressentir sans se sentir en danger. Elle explique pourquoi gonfler le gilet à chaque contrariété finit par entretenir la peur des émotions, et pourquoi la tension était souvent là avant le message qui a tout déclenché.

On parle ensuite de ce qui se joue derrière le trouble : trois façons de se sentir vide (de bien-être, de sécurité, de valeur), la relation à laquelle on demande de tout réparer, la honte qui se transforme en colère. Et de ce mot, « manipulation », qu'on colle trop vite sur ces personnes : elle demande plutôt à quoi sert le comportement. Elle distingue aussi le trouble borderline du trouble bipolaire, deux troubles dont les traitements diffèrent.

Pour les proches, son premier conseil tient en un mot : valider. « Ça veut pas dire que je valide ta conclusion. Ça veut pas dire que je valide ton comportement, mais ça veut dire que ton expérience est totalement compréhensible de ton point de vue. »

Si vous traversez une détresse, ou si vous craignez pour quelqu'un, le 3114 est le numéro national de prévention du suicide : gratuit, 24 h sur 24, il répond aussi aux proches.

Les chapitres 00:00 Ouverture : quatre personnes sur cent 02:37 Julie, l'héroïne du livre 03:15 Un message qui blesse, minute par minute 05:37 Gérer ou réguler ses émotions 08:52 « La tension était déjà là » 11:00 L'hypersensibilité relationnelle et le spectre du trouble 14:29 Quatre instabilités : identité, émotions, comportements, relations 15:17 Une première consultation au centre de Montpellier 16:01 Se sentir en manque : les trois vides 21:04 Les critères du DSM, une convention 23:22 « Manipulation » : tester l'autre, pourquoi ? 25:12 Des années d'errance avant le diagnostic 26:53 Les signes qui doivent faire y penser 29:15 La psychothérapie, traitement de première intention 30:03 L'erreur du début de carrière : ne pas assez valider 31:13 Le chiffre entre zéro et dix 33:03 Pourquoi noter son état ne suffit pas 34:39 De « je suis triste » à « je regarde ma tristesse » 37:00 Sommeil, alimentation, sport : réduire sa vulnérabilité 39:06 Gonfler le gilet à chaque vaguelette 41:45 La honte, une émotion identitaire 43:35 Les trois états de conscience 45:28 Pourquoi une nouvelle édition du livre 48:48 Pour les proches : valider d'abord 50:45 Le mot de la fin

Le livre : Borderline. Nouveau cahier pratique de thérapie à domicile, Déborah Ducasse et Véronique Brand-Arpon, Odile Jacob, mai 2026.

L'article complet, avec toutes les sources : https://www.bloomingyou.fr/psychologie-emotions/gerer-ses-emotions-ne-suffit-pas-trouble-borderline/

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Page web de l'épisode : https://www.bloomingyou.fr/psychologie-emotions/gerer-ses-emotions-ne-suffit-pas-trouble-borderline/

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