24. Rebondir après une mauvaise note

Épisode de Coaché.e pour l'agrégation par Marie Motard · 15 août 2024 · 11 min

Un de mes étudiants à l’INSPE m’a confié cette semaine que cela lui arrivait de déchirer sa copie quand il n’était pas content de sa note.

Je n’ai pas pu m’empêcher de mettre ma casquette de coach 🧢.

D’habitude, j’évite car je suis censée leur faire de la didactique mais parfois je me permets quelques digressions. Quand je sens en mon for intérieur que mes étudiants ont plus besoin de travailler leurs compétences émotionnelles que leurs compétences disciplinaires, je fais des petites incartades.

J'ai chaussé mes lunettes de curiosité 👀 pour comprendre la réaction de Tom et lui montrer à quel point il se privait d’une source d’information précieuse 💎.

« Mais enfin, Tom, si tu trouvais un billet de 5€ 💸 par terre, est-ce que tu le déchirerais parce que toi tu aurais préféré tomber sur un billet de 100€ 💰💰💰 ?

Bien sûr que non!

Tu garderais les 5€ et tu te dirais, c’est toujours ça de pris.

Et pourtant, si tu décides de déchirer ta copie, tu jettes à la poubelle 🚮 un objet de grande valeur 💍 »

Il a réagi comme ça car il lui manque une compétence essentielle : savoir s’évaluer sans se juger.

C’est LA compétence clé pour progresser.

👉 Les candidats qui arrivent à dissocier leur valeur intrinsèque et la valeur estimée de leur travail à un instant T ont toutes les chances de réussir.

Toujours gagnant

Quand on passe à l’action et qu’on rend des devoirs on n’est jamais perdant.

Soit cela nous prouve qu’on avance dans la bonne direction.

Soit on tire des enseignements pour réajuster.

✅ On est toujours gagnant que la note soit « bonne ou mauvaise »

Comment rebondir après une note décevante ?

Etape 1 : Accepter d’être déçu.e

Il se peut que vous ayez énormément travaillé. Vous avez eu l’impression de tout donner. Et malgré tout, vous avez eu une note en dessous de vos espérances.

Autorisez-vous à être déçue… peut-être même triste sans en rajouter une couche.

Si vous résistez à l’émotion de déception vous allez tomber dans le jugement de soi.

Cela va vous apporter:

La frustration : « je ne comprends pas »

Le sentiment d’injustice : «C’est pas normal, j’avais bossé comme une folle »

La colère : «J’en ai marre

La défaite : «Ah, quoi bon. Je n’y arriverai jamais »

❌ Quand vous vous jugez , vous êtes tellement focalisé.e sur vous-même que vous ne pouvez pas accorder l’attention nécessaire à l’analyse de votre copie.

Quand vous êtes purement dans l’émotion, vous n’avez plus accès à votre cortex préfrontal 🧠, la partie de votre cerveau qui vous permet de raisonner. Donc vous ne pouvez pas tirer les enseignements de cette note.

Etape 2 : S’évaluer sans se juger

Justement je parle de cette méthode dans cette vidéo BONUS à la 12ième minute.⬇️⬇️⬇️

https://vimeo.com/777557694

Le feed-back positif

Commencez toujours par lister ce que vous avez réussi à faire ….quelque soit la note !

Dans n’importe quelle copie, on peut trouver du positif.

J’ai réussi à faire un plan

J’ai réussi à terminer dans les temps

J’ai rendu quelque chose

Je n'ai pas fait de hors sujet

J’avais une partie qui correspondait aux attentes

J’avais les connaissances nécessaires et suffisantes

Pourquoi ?

Parce que le biais négatif de notre cerveau nous entraine toujours automatiquement à analyser en premier ce qui ne va pas. C’est pourquoi il faut effectuer un rééquilibrage forcé pour lui montrer d’abord et avant tout ce qui va.

Chercher la pépite 💰

Une fois que vous aurez pris conscience, grâce à cet exercice, que vous ne partez pas de rien, vous pouvez enclencher l’étape suivante qui consiste à analyser ses erreurs. Avec curiosité et bienveillance vous allez parcourir votre copie à la recherche d’indice pour l’améliorer

Prendre des notes 📝

Prenez des notes en divisant vos recherches en deux catégories d'erreurs : le fond et la forme.

👉Notez sur une fiche tous les conseils méthodologiques qu’il vous faudra relire la veille d’effectuer une épreuve de même nature ( ou la veille du concours)

👉Notez séparément toutes les lacunes disciplinaires que vous avez à combler. Puis planifier dans la semaine à venir une plage horaire pour aller faire des recherches sur ce que vous ne saviez pas et qui constituait pourtant le socle de connaissances pour cette épreuve.

A RETENIR

Il n’y a qu’en s’entrainant en condition d’examens qu’on peut savoir ce qu’on ne sait pas.

On est toujours gagnant que la note soit « bonne ou mauvaise »

Encore plus de ressources sur mon site www.mariemotard.com

Pour prendre RDV pour une séance d'essai: https://calendly.com/mariemotard/rdv-bilan

Contact: [email protected]

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À propos du podcast

Pour réussir l’agrégation sans arrêter de vivre, il faut suivre une méthode. Ces épisodes vont vous faire gagner du temps et de l’énergie en allant droit au but. Pourquoi se priver de l'expérience de ceux qui sont déjà passés par là? En écoutant ce podcast vous allez pouvoir vous imprégner du…

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