30. Partir en vacances pendant l’agreg?

Épisode de Coaché.e pour l'agrégation par Marie Motard · 6 mars 2026 · 21 min

🎙️ Peut-on partir en vacances l’année de l’agrégation ?

Beaucoup de candidats se posent la question :

est-ce raisonnable de partir en vacances quand on prépare l’agrégation ?

La réponse courte : ça dépend.

Dans cet épisode, enregistré depuis la montagne pendant une semaine de ski, je partage mon expérience et mes observations après avoir accompagné de nombreux candidats.

L’idée principale : la déconnexion n’est pas un luxe — c’est un outil stratégique.

Mais encore faut-il savoir quand, comment et pourquoi se reposer pour que ces moments deviennent un véritable levier de performance… et non une source de culpabilité.

Au programme de cet épisode

Peut-on vraiment prendre des vacances pendant l’année de l’agrégation ?

Oui… mais pas n’importe comment.

Tout dépend de ce que l’on appelle “vacances” :

un week-end : ✔️ aucun problème

une semaine : ✔️ possible si c’est planifié

trois semaines de déconnexion totale : ⚠️ généralement trop long

L’essentiel n’est pas la durée mais l’intention et l’organisation.

Pourquoi la déconnexion est essentielle

Préparer l’agrégation est une sollicitation mentale permanente :

mémoriser

analyser

produire

rédiger

réfléchir en continu

Cette charge mentale finit par créer une fatigue cognitive intense.

Sans récupération, le cerveau finit par saturer.

Une vraie pause permet de :

relâcher la pression mentale

diminuer la fatigue cognitive

revenir plus lucide et plus efficace

aborder les épreuves avec plus de sérénité

L’importance des activités de “pleine conscience”

Toutes les pauses ne se valent pas.

Les activités les plus efficaces sont celles qui mobilisent le corps et l’attention, par exemple :

ski

danse

yoga

randonnée

sport

Ces activités obligent le cerveau à se concentrer sur le moment présent, ce qui stoppe les ruminations.

Contrairement à ce qu’on croit, scroller sur son téléphone n’est pas une vraie pause.

La métaphore de la musculation

Le cerveau fonctionne comme un muscle.

En musculation :

on sollicite les fibres musculaires

on crée une fatigue

on laisse le corps récupérer

les fibres se reconstruisent plus fortes

Avec le cerveau, c’est exactement pareil.

Les progrès se produisent pendant la récupération.

Sans repos, on ne progresse pas : on s’épuise.

Attention aux fausses pauses

Certaines activités donnent l’impression de se reposer mais continuent à consommer de l’attention.

Exemple typique : les réseaux sociaux.

Les algorithmes sont conçus pour capturer votre attention et vous faire rester le plus longtemps possible.

Une stratégie simple peut être :

supprimer temporairement certaines applications

limiter leur accès pendant la semaine

les réserver éventuellement au week-end

Quand on prépare l’agrégation, l’attention est une ressource précieuse.

Le piège des vacances culpabilisantes

Le vrai problème n’est pas de prendre des vacances.

Le problème est de partir sans avoir planifié.

Résultat :

on culpabilise

on pense qu’on “devrait travailler”

on ne se repose pas vraiment

La solution est simple : planifier la pause dans son planning.

Si c’est écrit dans le planning que vous ne travaillez pas, alors vous ne devriez pas travailler.

La culpabilité disparaît.

Le rôle clé de la planification

Pour réussir à déconnecter :

anticiper le travail avant la pause

savoir ce qui sera fait après

planifier clairement la période de repos

La déconnexion devient alors un choix assumé, pas une fuite.

Les moments stratégiques pour ralentir

Certaines périodes sont particulièrement propices à la récupération.

Par exemple :

le week-end avant les écrits

une semaine de décélération avant les oraux

une ou deux semaines pendant l’été

L’idée est de travailler intensément avant, puis de ralentir pour récupérer.

Une compétence clé de l’agrégatif

Si votre planning ne rentre pas dans vos journées, la solution n’est pas de supprimer les pauses.

La solution est souvent d’éliminer certaines tâches.

Choisir, prioriser, décider rapidement ce qui est essentiel :

c’est l’une des compétences les plus importantes pour réussir l’agrégation.

À retenir

La récupération n’est pas un luxe.

C’est une compétence stratégique.

Les candidats qui tiennent dans la durée sont ceux qui savent :

travailler intensément

mais aussi s’arrêter au bon moment

Avec une bonne planification, il est tout à fait possible de prendre des vacances pendant l’année de l’agrégation — et même d’en faire un levier de performance.

⭐ La clé : planifier pour pouvoir vraiment déconnecter.

Encore plus de ressources sur mon site www.mariemotard.com

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À propos du podcast

Pour réussir l’agrégation sans arrêter de vivre, il faut suivre une méthode. Ces épisodes vont vous faire gagner du temps et de l’énergie en allant droit au but. Pourquoi se priver de l'expérience de ceux qui sont déjà passés par là? En écoutant ce podcast vous allez pouvoir vous imprégner du…

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