Épisode 6 - Niko Mobilité : Comment se débarrasser du mal de dos DÉFINITIVEMENT

Épisode de Crochet Business par Charles Denis · 10 octobre 2026 · 1 h 16 min

Bienvenue dans le podcast Crochet Business, le podcast qui parle de la santé et du business des entrepreneurs.

Aujourd'hui, Charles DENIS reçoit Nicolas Ravenelle, ancien ingénieur informatique, ancien boxeur professionnel de Muay Thai et expert en mobilité depuis plus de 15 ans. Il accompagne aujourd'hui des milliers de personnes pour améliorer leur mobilité, réduire leurs douleurs et retrouver un corps plus fonctionnel.

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Dans cet épisode, Nicolas explique :

- Pourquoi rester assis plusieurs heures par jour peut progressivement dégrader votre mobilité et votre santé.

- Quelles sont les principales causes du mal de dos et pourquoi certaines habitudes du quotidien peuvent l'entretenir.

- Pourquoi avoir mal au dos ne signifie pas forcément que votre dos est « fragile ».

- La différence entre mobilité et souplesse, et pourquoi cette distinction est importante.

Sommaire :

00:00 — Introduction

01:31 — D'ingénieur informatique à expert en mobilité

04:52 — Les 3 grandes causes du mal de dos

14:18 — L'erreur que tout le monde fait quand il a mal au dos

22:22 — Pourquoi 1 heure de sport ne compense pas 10 heures assis

28:30 — Quelle différence entre souplesse et mobilité ?

33:44 — Hernie discale : la fin du mensonge

42:20 — Les signes qui montrent qu'il est temps d'agir

54:26 — Quel sport pratiquer pour rester souple ?

57:05 — Garder le dos droit quand on se baisse ?

59:00 — Le protocole de 5 à 10 minutes pour soulager son dos

01:01:30 — Les 3 exercices de Nico contre le mal de dos

01:13:30 — Le conseil de Nico pour améliorer son bien-être

01:14:37 — Conclusion

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Instagram de Nicolas Ravenelle : https://www.instagram.com/niko_mobilite/

La routine sur canapé : https://youtu.be/qwVvKTFXoM4

3 exercices anti-mal de dos : https://youtu.be/ksxLaFtgiMo

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Qui est Charles DENIS ?

Ancien champion du monde de Savate Boxe Française, fondateur de PERFORMEUR™, un accompagnement sur-mesure pour les dirigeants d'entreprises épicuriens qui veulent perdre jusqu'à 20 kilos sans sacrifier leur côte de bœuf.

Avertissement : Les informations, conseils, témoignages et opinions partagés dans ce podcast par Charles DENIS ou ses invités sont communiqués à titre informatif et éducatif. Ils ne constituent pas un avis médical, un diagnostic ou une recommandation médicale et ne remplacent en aucun cas la consultation d'un professionnel de santé. Chaque situation étant individuelle, il est recommandé de consulter un professionnel de santé avant toute modification importante concernant votre alimentation, votre activité physique ou votre état de santé.

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À propos du podcast

Crochet Business est le podcast dédié aux entrepreneurs et dirigeants qui veulent réussir en business sans sacrifier leur santé. Au programme : perte de poids, énergie, performance, habitudes, nutrition et coulisses du quotidien d’entrepreneurs qui cherchent à devenir meilleurs dans tous les…

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