#11 Nutrition, sommeil, lumière… Les clés ancestrales de la fertilité

Épisode de Douceur de maman par Anne-Carole · 20 août 2025 · 1 h 33 min

Dans cet épisode, je reçois Justine Petten, formatrice en symptothermie et fertilité holistique.

Nous échangeons sur les piliers d’une fertilité durable à travers une approche inspirée des traditions ancestrales : nutrition, rythme de vie, sommeil, gestion du stress, exposition à la lumière, mouvement dosé… et bien plus encore.

Un épisode riche en clés pratiques pour toutes les femmes (et couples) en désir d’enfant.

⏱️ Timestamps

00:00 – Introduction à la fertilité05:06 – Parcours de Justine et expertise06:56 – L’importance de la nutrition pour la fertilité13:51 – Reconnecter avec nos instincts alimentaires19:01 – Carences nutritionnelles chez les femmes en désir de grossesse28:24 – L’importance des produits animaux31:21 – Les besoins nutritionnels durant une grossesse33:32 – L’impact des produits crus sur notre santé36:54 – Les dangers des huiles végétales industrielles41:21 – La peur des graisses et du sucre44:21 – Sortir du mode survie45:23 – L’impact du stress47:56 – Lumière artificielle et santé reproductive59:38 – Alimentation préconceptionnelle01:07:44 – Défis avec le végétarisme et le véganisme01:20:08 – Le temps idéal entre deux grossesses01:26:21 – Premiers pas/gestes à adopter01:31:13 – Accepter le désir et la tristesse

Retrouve Justine Petten

Formatrice en symptothermie et fertilité holistique certifiée en Suisse depuis 2017. Elle propose des formations et suivis autour de la contraception naturelle, la préparation à la conception et l’accompagnement des troubles du cycle. Passionnée par l’approche ancestrale de la santé humaine, elle transmet ces savoirs pour aider les femmes et les couples à préserver ou restaurer leur fertilité.

📍Plus d’infos : www.fertilitenaturelle.ch📚 Articles & recettes : www.fertilitenaturelle.ch/blog📸 Instagram : @fertilitenaturelle.ch

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👋 Retrouve-moi, Anne-Carole

✨ Instagram : @annecarole_w

🎧 Le podcast : @douceurdemaman.lepodcast

📖 Livres mentionnés

Awakening Fertility - Heng Ou

Nutrition and Physical Degeneration - Weston A. Price

PIeds nus sur la terre sacrée - Teres Carolyn McLuhan

Real food for fertility - Lilly Nichols

🔑 Mots-clés : fertilité naturelle,fertilité ancestrale, nutrition fertilité, symptothermie, désir d’enfant, conception naturelle, lumière et fertilité, sommeil fertilité, alimentation préconceptionnelle, approche holistique fertilité, cycle féminin, santé reproductive, traditions ancestrales.

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À propos du podcast

Bienvenue sur Douceur de Maman, un podcast conçu comme un cocon bienveillant pour accompagner les mamans et futures mamans avec une approche naturelle et holistique. Ici, on parle sans filtre de maternité : accouchement physiologique sans péridurale, postpartum, allaitement, nutrition pour nous…

Douceur de maman

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