Ce Coach debunk les pires erreurs des coureurs débutants sur semi marathon - Running Conseil

Épisode de Extraterrien - Sport par Barthelemy Fendt · 26 septembre 2026 · 45 min

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Un semi-marathon, ce n'est pas qu'une histoire de kilomètres a accumuler. Dans cet épisode, Yoann, co-gérant du magasin Running Conseil de Villefranche-sur-Saone et coach sportif spécialisé en course à pied, partage sa méthode complète pour préparer un premier semi-marathon sans se blesser et sans se cramer. Au programme : les critères a analyser avant de se lancer, l'architecture idéale d'un plan sur 12 semaines, la fréquence de séances a privilégier et les signaux qui doivent alerter sur un surentrainement. Que vous soyez débutant ou coureur régulier, vous repartirez avec une méthode claire pour progresser a votre rythme.

_Chapitrage_

00:00 - Intro et présentation de Yoann

01:36 - Quand se lancer sur un semi

06:12 - Les 4 critères avant un plan

12:27 - Durée idéale de préparation

15:59 - Objectif pour les coureurs santé

18:48 - Combien de seances par semaine

22:08 - Les 3 blocs des 12 semaines

28:08 - Comprendre le seuil en course

32:59 - Reconnaitre les signes de surentrainement

40:15 - Nutrition, erreurs et derniers conseils

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