Le secret de la 1ère étape pour réguler ses émotions // E011-R

Épisode de FORTIFIE-TOI - une gorgée de vie pour le quotidien par Anne RAULOT-LAPOINTE · 4 juin 2024 · 11 min

Dans cet épisode de L'EssenCiel, Anne Raulot-Lapointe, praticienne en santé émotionnelle, nous guide à travers la première étape cruciale pour réguler nos émotions.

Anne partage son expertise et ses expériences personnelles pour t'aider à retrouver un équilibre stable et durable dans ta vie quotidienne.

Points clés de l'épisode

Introduction à l'île aux ressources :

Anne te transporte sur une île métaphorique où elle partage des solutions naturelles pour mieux vivre.

Ces ressources ont aidé Anne à traverser deux épreuves de cancer et continuent de soutenir son parcours de vitalité.

Pourquoi réguler ses émotions ? :

Anne pose la question : as-tu déjà été submergé par une émotion au point de perdre tout contrôle ? Elle donne des exemples concrets, comme le stress au travail lorsque ton ordinateur plante après des heures de travail non sauvegardé.

Importance de la régulation émotionnelle :

Si tu ne régules pas tes émotions immédiatement, tu risques de réagir de manière impulsive, aggravant la situation.

Anne souligne l'importance d'apprendre à réguler ses émotions pour mieux gérer les moments de stress, de colère ou de tristesse.

Vivre en conscience l'émotion :

Anne introduit la première grande étape : vivre en conscience l'émotion que tu ressens.

L'invité précédent, Daniel Pagniez, parle de l'importance de se mettre en observation de soi-même pour prendre conscience de l'émotion et permettre qu'elle passe.

Exemple personnel d'Anne :

Anne partage une expérience personnelle lors de la récidive de son cancer, où elle a dû subir une opération importante.

Elle décrit comment elle a géré une montée soudaine de tristesse en portant immédiatement son attention sur ce qu'elle vivait, acceptant l'émotion pour commencer la régulation.

Processus de régulation :

La régulation commence par l'acceptation : dire "oui" à ce que tu ressens.

Anne explique que combattre l'émotion ne fait qu'aggraver la situation. En acceptant l'émotion, tu peux commencer le processus de régulation.

Techniques de régulation :

Anne parle de fermer les yeux et de suivre un processus détaillé dans son programme Résolve.

Elle évoque l'importance de se rappeler des moments heureux, comme elle l'a fait en se remémorant un coucher de soleil à Ossegor avant une opération.

Apprentissage et pratique :

Réguler ses émotions est une capacité naturelle que nous devons apprendre, comme la natation.

Anne propose un module d'apprentissage en ligne pour t'aider à maîtriser cette compétence.

Pour recevoir les informations en avant-première

ou envoyer un message à Anne c'est ici : [email protected]

Chapitres

Introduction [00:00:00]

Pourquoi réguler ses émotions ? [00:01:00]

Importance de la régulation émotionnelle [00:02:00]

Vivre en conscience l'émotion [00:03:00]

Exemple personnel d'Anne [00:04:00]

Processus de régulation [00:06:00]

Techniques de régulation [00:08:00]

Apprentissage et pratique [00:09:00]

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À propos du podcast

Chaque journée cache des moments capables de tout transformer. Un café du matin. Une marche sous la pluie. Une rencontre inattendue. Dans ces instants, un petit déclic peut apparaître… et la vie recommence à circuler. Fortifie-toi — une gorgée de vie pour le quotidien. Anne Raulot-Lapointe…

FORTIFIE-TOI - une gorgée de vie pour le quotidien

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