Le kit de survie de Noël : et comment en tirer le meilleur

Épisode de Guérir et Grandir - Le podcast santé et nutrition de Lisa Salis (@lisasalislife) par Lisa Salis · 24 décembre 2025 · 38 min

Noël est censé être un moment de joie, de partage et de célébration.

Mais pour beaucoup, c’est aussi une période de surcharge digestive, de tensions familiales, de fatigue émotionnelle et de perte de repères.

Dans cet épisode, je vous propose un kit de survie complet pour les fêtes, à la fois pratique, conscient et profondément humain. L’objectif n’est pas de fuir Noël, mais d’apprendre à le vivre sans vous oublier.

🎧 Dans cet épisode, on parle notamment de :

Comment manger avec conscience pendant les fêtes sans se priver ni se gaver.

Les vérités dérangeantes sur le saumon industriel, le foie gras et les viandes de mauvaise qualité.

Comment mieux digérer grâce à des outils simples.

Mais aussi — et surtout :

Comment se protéger émotionnellement face aux repas de famille difficiles.

Comprendre la projection : quand les critiques des autres parlent d’eux, pas de vous.

Des phrases boucliers pour poser vos limites sans conflit.

Des outils d’ancrage et de régulation du système nerveux quand la tension monte.

Comment traverser Noël quand on est seul(e), sans culpabilité ni comparaison.

Transformer les fêtes en outil de développement personnel plutôt qu’en épreuve.

De quoi passer de Joyeuses Fêtes en toutes circonstances !

En tout cas, je vous le souhaite !

⏱️ Timeline de l’épisode

01:13 - Noël - une période challengeante pour beaucoup

01:55 - Le saumon toxique

03:15 - Le foie gras

06:00 - Tout aliment porte une empreinte énergétique

07:20 - Les problèmes liés à la viande industrielle

08:16 - Limitez les glucides durant les fêtes

09:26 - Le citron et le vinaigre de cidre

11:28 - Les plantes digestives et carminatives

13:12 - Les autres remèdes soutenants

15:15 - Gérer les remarques et critiques qui blessent

19:00 - Visualisation pour une protection énergétique

21:33 - Pratique de secours - reset du système nerveux

23:23 - Les phrases qui désamorcent

24:19 - Le burn-out des fêtes

25:45 - Être seul.e durant les fêtes

26:56 - La lettre des vœux

27:32 - Le journal de déclencheurs

29:18 - L'exercice du miroir

32:10 - L’enseignement de Noël

33:29 - Pratiques simples de nettoyage énergétique

35:40 - Osez, lancez-vous, challengez-vous

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À propos du podcast

Lisa Salis, thérapeute et consultante en nutrition et naturopathie, vous donne des conseils et partage ses meilleures rencontres avec vous pour vous aider à reprendre votre santé en main !

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