#6 - Prendre soin de son périnée avant, pendant et après la grossesse, avec Clara Erjavec

Épisode de Healthy Mamma par Marion Pezard · 24 novembre 2025 · 44 min

J’ai eu la chance de vivre une grossesse sans encombre, aucuns petits maux à l’horizon, une situation personnelle stable, un corps et un bébé en pleine forme et beaucoup d’amour autour de moi.

Il n’y a qu’une chose que j’ai vraiment détestée : la rééducation du périnée.

Avant de tomber enceinte, j’étais très consciente de mon périnée, j’avais déjà fait plusieurs ateliers, suivi des conférences, étudié l’anatomie de cet organe, et puis j’ai eu un accouchement complètement physiologique sans la moindre déchirure. Je me disais donc naïvement que mon périnée serait au top après mon accouchement, mais non. J’ai ressenti pas mal de lourdeurs et des fuites urinaires sont apparues. J’ai donc fait mon rendez-vous de sage-femme à 8 semaines post-partum et mon pauvre petit périnée s’est vu attribuer une note de 2/5 et prescrire une dizaine de séances.

Je faisais des kilomètres de voiture pour aller contracter mon périnée 20min, subir un toucher vaginal alors que j’avais juste envie qu’on laisse mon corps tranquille et jongler entre mon fameux périnée et mon bébé qui pleurait dans sa poussette tout le long du rendez-vous, l’enfer !

Je ne pensais pas mais c’est devenu une charge mentale énorme et une source de stress. J’appréhendais dès le samedi matin de devoir aller à mon rendez-vous le lundi suivant. Ça m’a déprimée, obsédée, cela peut sembler extrême mais dans le tourbillon d’émotions du post-partum, sentir mon corps défaillant après avoir fait quelque chose d’aussi dingue que donner la vie, cela m’était insupportable.

Puis j’ai décidé de tout arrêter, de reprendre plus tard, et de demander conseil à ma copine Clara spécialiste du périnée. En deux messages, elle a ciblé le problème, m’a donné un petit exercice à réaliser et peu de temps après c’était réglé.

J’ai alors réalisé que toutes les rééducations ne se valent pas, et qu’elle avait sans aucun doute des conseils à partager pour prendre soin de son périnée avant, pendant et après la grossesse afin de limiter les dégâts.

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Création originale : Marion Pezard

Réalisation & production : Marion Pezard

Montage & mixage : Ichka studio

Musique : Alice, Hicham Chahidi

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À propos du podcast

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