Comment gérer son sommeil dans des courses d’ultra-distances?

Épisode de Jamais Assez par Physiovélo · 20 juillet 2026 · 1 h 27 min

Cloé Blanchette-Carrière est docteure en psychologie et spécialiste du sommeil. Elle a mené des recherches sur les rêves et le somnambulisme et elle organise des cliniques d'insomnie. Dans cet épisode de Ravito, on s'attaque à une question qui n’a pas de réponses universelles : comment gérer son sommeil avant, pendant et après une épreuve d'ultra-endurance?

Voici un avant-goût de ce que cet épisode contient :

• Pourquoi on dort, et pourquoi ce n'est pas une perte de temps;

• Les grands mythes du sommeil (le nombre d'heures « obligatoire », le sommeil de rattrapage);

• Comment préparer son sommeil dans les semaines précédant une épreuve;

• Faut-il « accumuler » du sommeil avant l'épreuve?

• Micro-siestes de 15-30 min vs blocs de 90-120 min : quand utiliser quoi;

• La différence entre la fatigue et la somnolence (et pourquoi ça change ta stratégie);

• L'effet de la privation de sommeil sur la perception de l'effort;

• La caféine : quand la prendre pour ne pas nuire au sommeil;

• Les montres et scores de sommeil : utiles ou contre-productifs?

• Quoi faire lorsqu’on n’arrive pas à dormir la nuit avant l’évènement.

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🎙️ Ce podcast est produit par Physiovélo, clinique de physiothérapie spécialisée en cyclisme.

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À propos du podcast

Le podcast JAMAIS ASSEZ est le projet de la Clinique Physiovélo. Qu’il soit question de vélo, de triathlon, d’ultra-distance ou de remise en forme, on se pose la question: Pourquoi on fait ça? Pourquoi on continue de se donner des défis sportifs de fou? Pourquoi on n’en a JAMAIS ASSEZ?

Jamais Assez

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