#043 - Keto : Pourquoi tu te réveilles à 3 h du matin (et la première chose à tester)

Épisode de Keto Autrement: Le Podcast par Francois Bellet · 11 octobre 2026 · 10 min

Tu t’éveilles à 3 h du matin et tu te demandes si le keto ou le jeûne en sont la cause.

Dans cet épisode, François remet de l’ordre entre mythes et réalité, sans jargon inutile.

Il explique ce que disent les études sur le jeûne intermittent et le sommeil, et pourquoi la moyenne scientifique ne résout pas ton cas personnel.

Tu apprendras à repérer les signes qui orientent vers l’alimentation, l’hydratation, les électrolytes ou la périménopause, et surtout comment tester en ne changeant qu’une seule chose à la fois.

François insiste sur une règle simple : ne pas sacrifier ton sommeil pour une performance de jeûne, et privilégier des ajustements pratiques et observables.

Dans cet épisode, tu vas découvrir :

pourquoi un réveil à 3 h n’est pas un diagnostic en soi

la première chose simple à tester (manger suffisamment et réduire temporairement la restriction)

quels signes noter la nuit (faim, sueurs, palpitations, heure du dernier repas)

le vrai rôle des électrolytes et quand ne pas surdoser

l’impact possible de la périménopause chez les femmes de plus de 40 ans

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