#044 - Craquages du week-end en keto : comprendre ce qui les déclenche

Épisode de Keto Autrement: Le Podcast par Francois Bellet · 18 octobre 2026 · 9 min

Tu recommences le keto tous les lundis parce que tu craques chaque week-end ?

François Bellet explique pourquoi connaître les règles du keto ne suffit pas quand la vraie vie reprend ses droits.

Il décrit trois causes fréquentes des craquages : la faim due à la restriction, une habitude sociale et le besoin de récompense après une semaine stressante.

La solution proposée est simple et immédiate : prends trente secondes au moment de l’envie pour observer ce qui s’est passé avant.

Cette observation te permet d’agir différemment sans te punir, et d’apprendre plus vite ce qui fonctionne pour toi.

Dans cet épisode, tu vas découvrir :

Comment distinguer faim réelle, habitude et besoin de décompression

Un exercice de 30 secondes pour transformer un craquage en information

Pourquoi la punition et la compensation rendent les choses pires

Quand il est utile de consulter un professionnel de santé

📌 Abonne-toi au podcast pour ne pas manquer les prochains épisodes, et pense à laisser 5 ⭐ si ce contenu t’aide !

🥑 Tu veux aller plus loin ? Découvre le Pack Keto Autrement : https://www.ketoautrement.fr/le-pack-keto-autrement À l’intérieur, tu trouveras tout ce qu’il faut pour réussir le keto simplement : un guide clair pour bien démarrer, des menus et recettes faciles, des conseils pour éviter les erreurs qui bloquent la perte de poids, et des stratégies concrètes pour combiner keto et jeûne intermittent afin de relancer la combustion des graisses et retrouver ton énergie.

🔗 Rejoins le groupe Facebook "Keto Autrement" : https://www.facebook.com/groups/ketoautrement

✨ Regarde les témoignages inspirants des femmes qui ont appliqué la méthode "Keto Autrement" : https://www.ketoautrement.fr/elles-temoignent

🔥 Tu veux être accompagnée pas à pas ? Rejoins la liste d’attente du programme Keto Autrement pour être informée en priorité de la prochaine ouverture et recevoir toutes les infos en avant-première. https://www.ketoautrement.fr/accompagnement

🎧 Soutiens le podcast

⭐ Laisse 5 étoiles et un petit avis sur Apple Podcasts (cela m’aide énormément à faire découvrir le podcast).

📲 Abonne-toi pour recevoir automatiquement les prochains épisodes

💌 Partage cet épisode avec une amie à qui ça pourrait changer la vie

Autres épisodes de « Keto Autrement: Le Podcast »

• #043 - Keto : Pourquoi tu te réveilles à 3 h du matin (et la première chose à tester) 11 octobre 2026
• #040 - Vous connaissez le keto… mais vous n’y arrivez pas ? 6 septembre 2026
• #039 - Keto: Les 7 vrais signes que votre corps brûle enfin sa graisse 26 juillet 2026
• #038 - Keto: Pourquoi votre corps résiste après la ménopause 19 juillet 2026
• #037 - STOP ! Ne commence pas le keto si tu te reconnais dans l'un de ces 5 profils 12 juillet 2026
• #036 - Cette croyance keto bloque votre perte de poids 5 juillet 2026
• #035 - Pourquoi je pense que le keto n'est pas une méthode pour maigrir 28 juin 2026
• #034 - Pourquoi tant de personnes échouent avec le keto (alors que c'est très simple) 21 juin 2026
• #033 - Keto social : comment profiter sans saboter ses résultats 14 juin 2026
• #032 - Les 5 meilleurs fruits en keto après 40 ans 7 juin 2026
• #031 - Le dîner keto idéal pour perdre du poids 13 mai 2026
• #030 - Le piège CACHÉ des édulcorants en keto 6 mai 2026
• #029 - Ballonnements après 40 ans : pourquoi ils arrivent surtout le soir 29 avril 2026
• #028 - Ces repas font fondre le ventre 22 avril 2026
• #027 - Tu manges trop de gras (et ça te bloque en keto) 15 avril 2026

Tous les épisodes de Keto Autrement: Le Podcast · Plus de podcasts Health Fitness