Rester ou partir : crise de couple ou fin de relation ? comment savoir si c’est vraiment fini ? E13

Épisode de L'Alliance Thérapeutique. Psychologie, émotions, relations, intimité, hypnose par Sophie Bakan Thérapeute · 22 septembre 2025 · 50 min

Dans cet épisode de L’Alliance Thérapeutique, je te propose d’explorer une question qui peut devenir obsédante lorsqu’un couple traverse une période de doute : rester ou partir ?

Comment savoir si tu traverses simplement une crise de couple, ou si tu arrives réellement à une fin de relation ? Comment distinguer une mauvaise passe, une période d’usure ou de désillusion, d’un lien dans lequel quelque chose s’est profondément éteint ?

Parce qu’un couple peut traverser des saisons difficiles sans être condamné. Parfois, ce n’est pas la relation qu’il faut quitter, mais une ancienne manière de fonctionner ensemble qu’il faut transformer. À condition toutefois que les deux partenaires aient encore envie de se parler, de réparer et de construire autrement.

Mais parfois, rester demande de s’effacer, de se taire, de s’adapter sans cesse ou de renoncer progressivement à soi. Et la vraie question n’est alors plus seulement : « Est-ce que je l’aime encore ? », mais : « Est-ce que je peux encore être moi dans cette relation ? »

Je te parle d’attachement, de peur de quitter, de peur de la solitude, de loyauté, de culpabilité et de toutes ces raisons qui peuvent te maintenir dans un lien alors même que tu ne sais plus vraiment pourquoi tu y restes.

Je te propose notamment trois questions essentielles : est-ce que tu peux rester sans te renier ? Est-ce que tu te sens encore vivant·e, libre et soutenu·e dans cette relation ? Et surtout : est-ce que tu restes par amour… ou par peur ?

Je t’explique aussi ce qui peut se passer dans ton système nerveux lorsqu’une relation devient difficile : tension permanente, fatigue, sommeil perturbé, sensation de te contracter ou de ne plus vraiment respirer librement dans le lien.

Et parce qu’une crise de couple ne signifie pas forcément rupture, je te parle aussi des conditions dans lesquelles une thérapie de couple, une communication plus sincère et un engagement réciproque peuvent permettre de reconstruire autrement.

À l’inverse, lorsque l’un porte seul la relation, lorsque les mêmes blessures se répètent et qu’il n’existe plus d’espace pour évoluer ensemble, la séparation peut aussi devenir une manière de se retrouver.

En fin d’épisode, je te propose un exercice introspectif guidé, Au bord du choix. Tu explores deux possibilités : « je reste » et « je pars », non pas pour prendre une décision dans l’urgence, mais pour observer ce que chacune de ces directions fait émerger en toi.

Un épisode autour de rester ou partir, de la crise de couple, de la fin de relation, de la peur de quitter, de l’attachement, de la relation de couple, de la thérapie de couple, de la séparation, du système nerveux et de l’autonomie émotionnelle.

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À propos du podcast

Bienvenue dans L’Alliance Thérapeutique, le podcast de Sophie Bakan consacré à la psychologie, aux émotions, aux relations, à l’intimité et à l’hypnose. Ici, on part de ce qui se joue réellement dans nos vies : ce que nous répétons, ce que nous évitons, ce que nous supportons trop longtemps, ce…

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