14. Pratiquer l’autocompassion «féroce» pour nous épanouir, avec Dr Jade-Isis Lefebvre, psychologue
Épisode de L'école de la vie par Vanessa Pilon · 14 février 2024 · 1 h 32 min
Avoir de la compassion pour les gens qu’on aime? Facile.
Avoir de la compassion pour nous-même? Moins évident.
Que ce soit par crainte de devenir trop indulgent.e envers nous-même, trop doux.ce ou carrément parce que notre critique intérieur parle trop fort, cultiver l’auto-compassion présente des défis.
Pourtant, les études démontrent que l’autocompassion:
-augmente notre capacité d’auto-régulation et notre intelligence émotionnelle
-permet la résilience, la flexibilité/adaptation
-aide dans la résolution de conflits
-améliore notre tolérance aux émotions plus difficiles
-nous permet de respecter et reconnaitre nos limites, de choisir des mécanismes d’adaptation plus sains
-réduit la dépression, l’anxiété, le PTSD, le burnout, la honte et la culpabilité, ainsi que notre peur de ne pas réussir.
L’autocompassion peut être tendre, mais aussi être FIERCE. C’est un véhicule pour nous mettre en action, utiliser notre voix, réclamer notre pouvoir et nous épanouir.
Dr. Jade-Isis Lefebvre, psychologue spécialisée dans l’auto-compassion, nous aide à démystifier ce concept, afin d’en exploiter toutes les possibilités.
Bonne écoute!
Livre: Fierce Self-Compassion, par Kristin Neff
Autres personnes ressources : Paul Gilbert, Tara Brach, Chris Germer
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À propos du podcast
L’école de la vie: Apprendre ce qui nous est utile, pour mieux naviguer cette affaire étrange et merveilleuse qu’est l’expérience humaine. À travers son expérience personnelle, les ouvrages écrits sur le sujet, et grâce à des invité.es beaucoup plus compétents qu’elle, Vanessa tente chaque semaine…
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