#16 Mieux descendre avec Kap Prevention
Épisode de L'Heure du Ravito - Trail par L'Heure du Ravito Trail · 22 mai 2024 · 56 min
Mieux descendre avec Kap Prevention
Avec Théo et Gauthier de Kap Prevention, je passe au crible ce qui va faire de toi un bon descendeur.
Sais-tu que chez les élites et les amateurs, sur une course telle que l'OCC, les différences de temps se font statistiquement sur les descentes, et notamment les dernières du parcours ?
Mes deux invités nous partagent des études scientifiques qui mettent en exergue l'intérêt de travailler spécifiquement cette phase de course. Et ils m'ont également fait part des séances qu'ils mettent en place avec leurs athlètes sur le terrain.
Plusieurs choses ont retenu mon attention. L'entrainement en descente peut faire de grosses différences si c'est un point faible pour l'athlète. Les axes de progrès sont l'amélioration de la lecture du terrain, la technique, l'augmentation de la force musculaire dans la phase excentrique, sans oublier les éventuelles instabilités de cheville à corriger par exemple.
Ecoute cet épisode, et tu trouveras certainement quelques clefs pour t'améliorer.
Bonne écoute !
-- Etude statistique OCC: https://docs.google.com/spreadsheets/d/1kdl4SwIpOM6YstBQK4qCb85Srs9G-vrzZYXwuMCBgYo/edit#gid=0
-- Kap Prevention: https://www.kap-prevention.com/
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