#111 La Respiration avec Stéphane Jansonne

Épisode de L'Instant Swimrun par L'Instant Swimrun · 13 septembre 2026 · 1 h 21 min

#111 La Respiration avec Stéphane Jansonne

Respirer, on le fait tous sans y penser. Mais est-ce qu’on respire efficacement ? Et surtout, peut-on entraîner sa respiration pour mieux s’adapter aux contraintes du swimrun ?

Avec Stéphane Jansonne, on va bien au-delà du simple « inspirer / expirer » pour comprendre toute la chaîne respiratoire et surtout comment l’utiliser dans la pratique.

🫁 De la ventilation jusqu’à l’utilisation de l’oxygène par nos cellules

⚙️ Volume, contrôle, efficacité : qu’est-ce qu’une « bonne » respiration ?

🏊‍♂️ Adapter sa respiration entre course à pied et natation

🧠 Utiliser la respiration pour agir sur le système nerveux et la récupération

❄️ Respiration, gestion du froid et contraintes spécifiques au swimrun

🧍‍♂️ Comprendre les liens entre respiration, diaphragme, mobilité et posture

L’objectif n’est finalement peut-être pas de trouver UNE bonne façon de respirer, mais de développer une véritable palette respiratoire et de savoir quand utiliser chacune de ses possibilités.

Un épisode pour comprendre quelque chose que l’on fait des milliers de fois par jour… et apprendre à mieux l’utiliser dans sa pratique sportive.

Pour aller plus loin et découvrir le travail de Stéphane Jansonne autour de la respiration et de la performance, retrouvez ses contenus sur breathing-academy.com et airfo2rce-lab.com.

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#Swimrun #Respiration #Natation #Performance #LInstantSwimrun

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