#81 Les dysrégulations thermiques avec Rémi Menut

Épisode de L'Instant Swimrun par L'Instant Swimrun · 1 février 2026 · 57 min

🎙️ NOUVEL ÉPISODE #81 – Les dysrégulations thermiques avec Rémi Menut 🌡️❄️🔥

Dans cet épisode, on s’attaque à un sujet clé (et souvent sous-estimé) en endurance et en swimrun : la gestion de la température corporelle, aussi bien par forte chaleur que par grand froid.

🔥 Hyperthermie d’effort :

• 🌡️ Élévation de la température corporelle

• 💦 Mécanismes de refroidissement : sudation, vasodilatation

• ⚠️ Facteurs aggravants : environnement, équipement, humidité

• 🌬️ Capacités d’évaporation et limites selon les conditions

• 🚰 Rôle central de l’hydratation

• 🚑 Les différents stades et symptômes à reconnaître

• 🌊 Comment adapter ces principes au swimrun

• 🧊 Autres méthodes efficaces pour se refroidir et limiter les risques

❄️ Hypothermie d’effort :

• 📉 Baisse de la température corporelle

• 🥶 Frissons, vasoconstriction, perte de coordination

• 🌊 Mécanismes de perte de chaleur : conduction, convection, évaporation

• ⚠️ Production de chaleur insuffisante, souvent en fin de course

• 🧍‍♂️ Facteurs de risque : corpulence, maladies, alcool, médicaments, acclimatation

• 🛑 Comment prévenir l’hypothermie

• 🚑 Comment en sortir efficacement

• 🔁 Protocoles d’acclimatation chaud / froid

Un épisode ultra utile, concret et applicable, pour mieux comprendre son corps, anticiper les risques et performer en sécurité, quelles que soient les conditions.

🎧 Bonne écoute !

Retrouver l'épisode de Rémi Menut #61 Rémi Menut : Ultra ou rien

Celui avec Alexandre qui évoque sont hypothermie: #17 Alexandre et Yoann en binôme pour le meilleur et pour le pire

Et celui avec Florian sur l'hyperthermie: #67 Florian et Lydie, une saison au presque parfait !

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