#1 · Tu n'as pas un problème de volonté
Épisode de La pêche by GainsLab par Fanny Nosmas · 8 octobre 2026 · 11 min
Lundi motivée à fond, mercredi un écart, et le week-end tu as tout lâché. Tu connais ce scénario ?
Dans ce premier épisode, je t'explique pourquoi ce cycle du tout ou rien n'a rien à voir avec ta volonté, et comment en sortir pour de bon.
Au programme :
Les 5 phases du cycle du tout ou rien, et le moment exact où tout bascule
Pourquoi tu craques surtout le soir (et pourquoi c'est logique)
Comment les règles trop strictes te préparent à l'échec
Le « minimum non négociable » : la méthode pour ne plus jamais repartir de zéro
Ton action de la semaine, simple et faisable même quand tout déborde
Envoie-moi en DM l'habitude que tu choisis cette semaine, je lis tout : @fannynosmas
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- #2 – Ton problème, ce n’est pas le sport. C’est l’assiette. 14 octobre 2026
À propos du podcast
Bienvenue dans Gains Lab Podcast 🎙️ Le podcast qui parle de sport, de nutrition, de bien-être… mais surtout de la vraie vie. Ici, pas de perfection, pas de méthode miracle et pas de bullshit. On parle entraînement, alimentation, perte de gras, confiance en soi, discipline, équilibre et mindset —…
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