#3 – Tu n’as pas besoin d’une heure de salle par jour
Épisode de La pêche by GainsLab par Fanny Nosmas · 21 octobre 2026 · 14 min
« Je n’ai pas le temps. » C’est la phrase que j’entends le plus souvent de la part des femmes qui veulent se remettre au sport. Derrière, il y a presque toujours la même croyance : sans une heure de salle par jour, ça ne sert à rien.
Dans cet épisode, je vous explique pourquoi c’est faux. Je vous montre aussi ce qui fait vraiment progresser un corps : la régularité, la surcharge progressive et l’effort réel. Je vous détaille une séance complète de 30 minutes, je vous dis pourquoi le cardio n’est pas le levier que vous croyez, et je vous parle des pas du quotidien, que presque tout le monde sous-estime.
Vous y trouverez aussi les erreurs que je vois chaque semaine chez mes clientes, et des solutions concrètes pour tenir dans la durée, même avec un travail et des enfants.
Votre action de la semaine : bloquer trois créneaux de 30 minutes dans votre agenda.
00:00 Intro
02:00 Le mythe de l’heure de salle
06:00 Ce qui fait vraiment progresser
11:00 Une séance type de 30 minutes
16:00 Le cardio : moins que ce que vous croyez
20:00 Les pas, le levier oublié
24:00 Les erreurs les plus fréquentes
28:00 Comment tenir dans la durée
Venez me dire quels créneaux vous avez bloqués sur Instagram : @fannynosmas
Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.
Autres épisodes de « La pêche by GainsLab »
- #2 – Ton problème, ce n’est pas le sport. C’est l’assiette. 14 octobre 2026
- #1 · Tu n'as pas un problème de volonté 8 octobre 2026
À propos du podcast
Bienvenue dans Gains Lab Podcast 🎙️ Le podcast qui parle de sport, de nutrition, de bien-être… mais surtout de la vraie vie. Ici, pas de perfection, pas de méthode miracle et pas de bullshit. On parle entraînement, alimentation, perte de gras, confiance en soi, discipline, équilibre et mindset —…
Épisodes similaires
- 26 - Objectifs 2026 + actualités ortho – Entre deux séances par @ortho_sereine
- 🌿 FORÊT VIVANTE, FEUILLAGE PROFOND et ESPACE NATUREL — 1 H pour méditer et se recentrer – LA RELAXATION PAR LES SONS DE LA NATURE
- Nouveauté en Neuromodulation: une nouvelle stimulation magnétique transcranienne ultrarapide – TechCareLab
- Victor dédie une chanson à son papa décédé – Libre antenne - Valérie Darmon
- #96-Non ! Nous ne sommes pas venues sur Terre pour sauver notre lignée ! – AMES
- L’autothéorie, ou penser l’inceste depuis son corps avec Iris Brey – Folie Douce - politiser la santé mentale
Tous les épisodes de La pêche by GainsLab · Plus de podcasts Health Fitness