LA phrase qui explique pourquoi tu n'as jamais appris à dire non

Épisode de Légitimes - People pleasing, poser ses limites et s'affirmer par Clémentine BERGEROT · 3 septembre 2026 · 31 min

"C'est chez moi, c'est mes règles, je rentre où je veux." Cette phrase, tu l'as peut-être déjà entendue enfant. Elle paraît anodine. Elle ne l'est pas.

Dans cet épisode, je pars d'un commentaire reçu sur Instagram pour remonter à la source de quelque chose que j'entends tout le temps en séance : le lien entre "je n'ai jamais eu le droit de fermer ma porte" et "aujourd'hui je n'arrive pas à dire non à mon patron, mon ou ma conjointe, mes potes". On parle de limites, de ce logement du "locataire" que certains parents imposent à leurs enfants, du calcul (inconscient) que fait ton système quand poser une limite te coûte plus cher que ça ne te rapporte. Et surtout, de comment cette adaptation d'enfant devient un pattern d'adulte qui dit oui à tout, jusqu'au (parfois) burn-out.

Un épisode direct, cash, sur l'estime de soi, le conditionnement familial et l'assertivité.

Pourquoi certaines limites d'enfant n'ont "jamais été respectées"

Le mécanisme d'adaptation du système nerveux face à une limite punie

Le lien entre limites d'enfance et incapacité à dire non à l'âge adulte

Comment recommencer à repérer ses propres besoins et limites

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Merci d’avoir écouté jusqu’au bout ! T’es clairement une (ex) petite fille sage en pleine révolution 🔥

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On se retrouve très vite dans le prochain épisode.

D’ici là… respire, redresse les épaules, et prends ta place. ✊💚

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À propos du podcast

Bienvenue dans "Légitimes", le podcast des (ex) petites filles sages qui en ont ras-le-bol de faire des sourires alors qu'elles ont envie de dire "MERDE". Tu te reconnais ? T’as appris à être gentille, polie, douce, à dire oui même quand ton ventre crie non… Et aujourd’hui, tu te demandes pourquoi…

Légitimes - People pleasing, poser ses limites et s'affirmer

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