L'art de dire non dans le couple sans vous sentir coupable : poser ses limites avec amour

Épisode de Les chemins du couple par Céline Domecq · 15 mai 2026 · 28 min

Dire non à quelqu'un qu'on aime peut sembler simple — un mot court, clair, presque évident. Pourtant, dans la vie intime, ce mot devient souvent extrêmement chargé. Et c'est précisément parce que le lien est important que poser ses limites dans le couple peut réveiller autant de culpabilité.

Suite directe de l'épisode 91 sur la culpabilité, cet épisode 92 explore l'art de poser ses limites dans le couple sans abîmer le lien — et propose de découvrir ce que le non dit vraiment de notre place dans la relation.

Cet épisode est pour vous si vous reconnaissez ces oui donnés par peur de décevoir, ces fatigues silencieuses, cette culpabilité qui revient dès que vous pensez à vous-même. Il s'adresse aux femmes ET aux hommes qui veulent avancer concrètement dans leur relation, et tout particulièrement aux couples d'entrepreneurs et de dirigeants qui savent poser des limites au travail mais les perdent à la maison.

Au programme de cet épisode :

La distinction de Pete Walker entre les quatre réponses au stress relationnel — combat, fuite, sidération, et la quatrième moins connue : le fawn, ou « se rendre plaisant ».

Quand le oui n'est plus vraiment un oui et comment cela nourrit les conflits de couple.

Chez certaines femmes : la peur d'être égoïste, dure, pas assez disponible

Chez certains hommes : la peur de ne pas être à la hauteur — pourquoi le non est vécu comme un aveu d'insuffisance, et comment Marc, dirigeant de PME, m'a parlé de cet agacement qui sortait après tous les oui qu'il n'osait pas refuser.

Recevoir le non de l'autre sans le transformer en rejet — l'autre face de la régulation émotionnelle dans le couple, souvent oubliée.

Si tu veux comprendre pourquoi tes efforts ne changent rien, et reprendre la main sur ton couple.

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À propos du podcast

Les Chemins du Couple est un podcast sur le couple et la relation, la relation de couple et la psychologie du couple, à la croisée du développement personnel et de la psychologie. On y parle de relation, de couple et amour, et de tout ce qui construit une relation saine, au quotidien, dans la vie…

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