Dis NON sans culpabiliser: assertivité en CNV et limites saines #207

Épisode de Les Petits Plus Zen * Famille Heureuse: Guide pour parents sereins & enfants épanouis par Séverine Feiss · 16 septembre 2026 · 12 min

Tu veux dire NON… mais tu finis par dire OUI pour avoir la paix?

Tu sais ce que tu veux dire, mais au moment de poser ton NON…

👉 tu hésites

👉 tu négocies

👉 tu expliques encore et encore

👉 tu lâches finalement

👉 ou tu dis oui… alors qu’au fond, tu es déjà à bout

Et forcément, à un moment… tu exploses, puis vient la culpabilité:

« Pourquoi je n’arrive pas simplement à poser mes limites? »

💥 Le problème n’est pas ton manque de fermeté: ce qui te fait hésiter, c’est plutôt la peur de ce que ton NON va provoquer chez ton enfant… ou chez l’autre: une crise, des pleurs, de la colère, du rejet, le sentiment d’être « la méchante »....

Dans ce nouvel épisode des Petits Plus Zen, je te propose de (re)découvrir la Communication Non Violente autrement. Pas comme une méthode à appliquer parfaitement, ni avec des phrases toutes faites, mais comme une posture qui peut t’aider à développer ton assertivité : cette capacité à exprimer clairement ce qui est important pour toi, à poser tes limites et à rester en lien avec l’autre, sans t’écraser… ni écraser l’autre.

🎙️ Dans cet épisode 207, je te parle de:

✨ pourquoi dire NON peut être si difficile

✨ la culpabilité et la peur de frustrer

✨ tes limites et tes émotions

✨ ton assertivité et ta posture parentale

✨ comment accueillir la réaction de l’autre sans pour autant céder

✨ et surtout… comment transformer ton rapport au NON.

Parce que:

🌿 un NON peut être ferme sans être violent

💛tu peux accueillir une émotion sans retirer ta limite

🧭tu peux être assertive sans devenir autoritaire

🤝et poser une limite peut renforcer le sentiment de sécurité dans la relation.

Alors si tu dis souvent OUI pour avoir la paix… avant de finir par exploser, cet épisode est pour toi.

🎧 Écoute l’épisode et découvre comment dire NON avec plus d’assertivité, sans culpabiliser et sans abîmer le lien.

Si tu sens que tu tournes en boucle dans les mêmes situations avec ton enfant (colère, cris, culpabilité, limites difficiles à poser...)  tu peux aussi venir travailler tout ça avec moi en guidance parentale. Je t’écoute sans jugement, je t’aide à comprendre ce qui se joue et surtout à trouver des réponses qui correspondent à TA famille et à ta réalité.

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