EP 90 - People pleaser : comment arrêter de s’oublier (et pourquoi tu compenses avec la nourriture)

Épisode de Libéré.e par Margot Vire · 31 mars 2026 · 20 min

Tu fais passer tout le monde avant toi (people pleaser) et tu compenses le soir avec la nourriture ? Dans cet épisode, je t’explique pourquoi ce schéma arrive, comment il abîme la confiance en soi, et comment retrouver tes besoins sans culpabiliser.

Dans cet épisode de Libéré.e, on parle de :

People pleasing / faire plaisir aux autres : pourquoi ce n’est pas “juste être gentille”, mais une stratégie de sécurité.

Confiance en soi : ce que ça veut dire concrètement (se croire, se respecter, se choisir).

Compensation alimentaire : pourquoi tu “mérites” le soir (sucré, grignotage, compulsions) quand tu t’es oubliée toute la journée.

Besoins et limites : comment retrouver ce que tu veux quand tu ne sais même plus ce que tu ressens.

Tu repartiras avec :

1 repère simple pour identifier tes besoins (repos / soutien / limites / douceur)

1 micro-phrase pour t’affirmer sans te justifier

1 exercice rapide “mon besoin du jour” (30 secondes)

🎧 Pour qui : femmes avec une relation compliquée à l’alimentation, culpabilité, contrôle, fatigue émotionnelle, difficulté à dire non.

Questions auxquelles cet épisode répond :

Pourquoi je fais passer les autres avant moi ?

Comment arrêter d’être people pleaser ?

Pourquoi je compense avec la nourriture quand je suis seule ?

Comment reconnaître mes besoins et mes envies ?

Comment dire non sans culpabiliser ?

Comment reprendre confiance en soi sans se mettre la pression ?

✨ À propos de Margot Vire

Je suis Margot Vire, diététicienne-nutritionniste spécialisée à Paris, spécialisée dans la prise en charge des troubles du comportement alimentaire (TCA), la santé de la femme et la pédiatrie.

Si tu souhaites en savoir plus sur mon approche ou prendre rendez-vous, découvre mon site : Margot Diététicienne à Paris ou réserve directement sur ma page Doctolib.

Je consulte dans mes cabinets à Paris 17, Neuilly-sur-Seine, à l'hôpital américain de Paris, Paris 10 et Levallois-Perret, ainsi qu’en téléconsultation, pour t’accompagner vers une relation plus sereine avec l’alimentation.

➡️ Tu peux aussi trouver plus d’infos sur ma page dédiée à la diététicienne TCA à Paris.

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À propos du podcast

🎙 Libéré.e – Le podcast pour apaiser sa relation à l’alimentation Par Margot Vire, diététicienne-nutritionniste spécialisée dans les troubles du comportement alimentaire (TCA), la santé de la femme, la pédiatrie et les pathologies métaboliques. Formée à la recherche en santé publique et engagée…

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