Libéré.e
par Margot Vire · Health Fitness
🎙 Libéré.e – Le podcast pour apaiser sa relation à l’alimentation
Par Margot Vire, diététicienne-nutritionniste spécialisée dans les troubles du comportement alimentaire (TCA), la santé de la femme, la pédiatrie et les pathologies métaboliques.
Formée à la recherche en santé publique et engagée dans plusieurs projets hospitaliers, je propose ici une approche rigoureuse, bienveillante et fondée sur les preuves. Chaque épisode vous aide à comprendre les mécanismes nutritionnels, psychologiques et émotionnels qui influencent notre rapport à la nourriture, pour retrouver équilibre, liberté et plaisir de manger.
✨ Pour un accompagnement personnalisé, je propose des consultations en cabinet ou à distance en téléconsultation.
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Épisodes
- EP 90 - People pleaser : comment arrêter de s’oublier (et pourquoi tu compenses avec la nourriture)
31 mars 2026 · 20 min
Tu fais passer tout le monde avant toi (people pleaser) et tu compenses le soir avec la nourriture ? Dans cet épisode, je t’explique pourquoi ce schéma arrive, comment il abîme… - EP 89 - Peur de manger au restaurant, au travail, en famille : ce que ça cache vraiment
16 mars 2026 · 13 min
Dans cet épisode de Libéré.e, on parle d’un sujet très fréquent mais encore peu nommé : la peur de manger devant les autres. Manger au restaurant, au travail, en famille ou chez… - EP 88 - Sortir du cycle peur → contrôle → compulsions : comprendre la peur de grossir
3 mars 2026 · 18 min
Dans cet épisode de Libéré.e, on parle d’une peur très fréquente, parfois invisible, qui finit par piloter l’alimentation : la peur de grossir. On croit souvent qu’elle protège,… - EP 87 - Faim vs envie : comprendre la satiété et les signaux du cerveau (TCA, contrôle, compulsions)
23 février 2026 · 20 min
Dans cet épisode de Libéré.e, on parle de la faim… mais autrement. Parce que non, la faim et la satiété ne sont pas juste une histoire d’estomac vide ou plein. Tu peux avoir… - EP 86 - Mental en boucle : comment calmer la suranalyse (hypervigilance + TCA)
16 février 2026 · 18 min
Dans cet épisode de Libéré.e, on parle d’un fonctionnement épuisant que beaucoup de femmes connaissent : la suranalyse. Refaire les conversations, anticiper, douter, interpréter… - EP 85 - "Le faux self : quand tu t’adaptes au point de t’oublier" (TCA, contrôle, peur de décevoir, perfection, attachement)
2 février 2026 · 27 min
Dans cet épisode de Libéré.e, on explore un sujet profondément intime : le faux self, cette version de toi qui sourit, gère, rassure, s’adapte… mais s’épuise. Tu as l’impression… - EP 84 - Le “plus tard” qui te vole ta vie : arrêter de te mettre en attente
19 janvier 2026 · 19 min
Dans cet épisode de Libéré.e, on parle de ce “plus tard” qui te met en pause : “quand j’aurai maigri”, “quand je serai parfaite”, “quand je reprendrai le contrôle”. On explore ce… - EP 83 - Pourquoi “se reprendre” en janvier relance le cycle contrôle → craquage
5 janvier 2026 · 18 min
Tu t’es dit “allez, je me reprends” en janvier… et si c’était exactement ce qui te replonge dans le même cycle ? Dans cet épisode de Libéré.e, on met de la clarté sur un… - EP 82 - Pourquoi j’ai (vraiment) zappé mon épisode… et ce que ça m’a appris
30 décembre 2025 · 10 min
Dans cet épisode de Libéré.e, je te parle d’un oubli pas si anodin : pour la première fois, j’ai zappé notre rendez-vous hebdo. Pas par flemme, mais par épuisement. Une fatigue… - EP 81 - Pourquoi j’ai peur de trop manger pendant les fêtes (et comment rester en paix)
22 décembre 2025 · 15 min
Tu redoutes les repas de fêtes, les tablées généreuses, les moments de “trop” ? Tu n’es pas seul·e. Dans cet épisode de Libéré.e, je t’aide à comprendre pourquoi l’abondance peut… - EP 80 - Pourquoi je m’empêche d’aller bien ? Comprendre l’auto‑sabotage et la peur du bonheur
15 décembre 2025 · 24 min
Dans cet épisode de Libéré.e, on explore une question intime, déroutante et pourtant si fréquente : pourquoi, alors que tout semble s’améliorer, une partie de nous résiste,… - EP 79 - Quand le trouble prend toute la place : Comment retrouver qui tu es vraiment
8 décembre 2025 · 22 min
Dans cet épisode de Libéré.e, nous abordons un sujet aussi essentiel que méconnu : l’impact d’un trouble du comportement alimentaire sur ton identité. Derrière les règles, le… - EP 78 - Pourquoi tu manges n’importe comment (et ce que ça dit de toi)
1 décembre 2025 · 19 min
Dans cet épisode de Libéré.e, on explore ce moment où tu te surprends à grignoter sans faim, à manger trop vite, trop tard… ou à ne plus rien manger du tout. Et si ce n’était pas… - EP 77 - “Et si je mangeais trop ?” : Comment arrêter d’angoisser à table
24 novembre 2025 · 13 min
Dans cet épisode de Libéré.e, nous explorons un thème essentiel pour beaucoup de personnes qui ont un rapport compliqué à l’alimentation : la peur des repas abondants. Fêtes,… - EP 76 - Comment arrêter de vouloir contrôler son corps (et enfin lui faire de la place)
17 novembre 2025 · 13 min
Dans cet épisode de Libéré.e, nous explorons une idée profonde et libératrice : et si ton corps n’avait pas besoin d’être géré, optimisé ou corrigé, mais simplement… habité ?… - EP 75 - Ce que personne ne dit sur le fait de “bien manger”
10 novembre 2025 · 14 min
Dans cet épisode de Libéré.e, nous explorons un paradoxe fréquent : comment une intention saine — celle de “bien manger” — peut se transformer en source d’angoisse, de contrôle,… - EP 74 - Pourquoi tu sais quoi faire… mais tu n’y arrives pas
3 novembre 2025 · 14 min
Dans cet épisode de Libéré.e, nous explorons ce paradoxe que vivent tant de personnes : savoir ce qui serait bon pour soi, et pourtant ne pas réussir à le mettre en pratique.… - EP 73 - Faut-il mériter de manger ? Déconstruire la faim conditionnelle
27 octobre 2025 · 14 min
Dans cet épisode de Libéré.e, nous interrogeons une croyance profondément ancrée : celle selon laquelle il faudrait mériter de manger. Derrière cette idée, souvent invisible mais… - EP 72 - Ce n’est pas un échec, c’est une tentative de survie
20 octobre 2025 · 13 min
Dans cet épisode de Libéré.e, nous déconstruisons l’idée que “craquer” ou vivre une compulsion est un échec personnel. Derrière ce que l’on appelle souvent un “manque de… - EP 71 - Le sucre, ce faux problème qui cache de vrais besoins
13 octobre 2025 · 14 min
Dans cet épisode de Libéré.e, nous plongeons au cœur d’un sujet souvent source de culpabilité et de honte : le sucre. Trop souvent désigné comme l’ennemi numéro un, il devient le… - EP 70 - Pourquoi tu continues à avoir faim… même après avoir mangé ?
6 octobre 2025 · 14 min
Dans cet épisode de Libéré.e, nous explorons une sensation que beaucoup vivent sans toujours savoir la nommer : celle de manger… sans jamais se sentir rassasié·e. Tu remplis ton… - EP 69 - TCA, développement personnel : Quand prendre soin de soi devient une nouvelle pression
29 septembre 2025 · 14 min
Dans cet épisode de Libéré.e, je te propose une respiration. Une transition douce entre la série spéciale de l’été Pas à pas, vers moi et un nouveau cycle de réflexion autour… - [HORS SERIE ETE] Pas à pas, vers moi 15/15 : Tu veux avancer, mais tu as peur de changer
22 septembre 2025 · 18 min
Clôture de la série Pas à pas, vers moi Dans ce dernier épisode, je t’invite à prendre un moment pour regarder le chemin parcouru. Depuis le début de l’été, tu as avancé.… - [HORS SERIE ETE] Pas à pas, vers moi 14/15 : Tu ravales ta colère, mais elle brûle quand même
15 septembre 2025 · 15 min
📍 Et si ta colère n’était pas un problème… mais un message ? Dans cet épisode de Libéré.e, on explore une émotion souvent redoutée, mal aimée, mais pourtant profondément… - [HORS SERIE ETE] Pas à pas, vers moi 13/15 : Tu culpabilises quand tu prends soin de toi ?
8 septembre 2025 · 13 min
📍 Et si t’autoriser n’était pas une trahison, mais un retour à toi ? Dans cet épisode de Libéré.e, on explore un sentiment qui empêche tant de personnes de se choisir vraiment :… - [HORS SERIE ETE] Pas à pas, vers moi 12/15 : Tu t’excuses d’exister ? Comment reprendre sa place sans culpabiliser
1 septembre 2025 · 14 min
Dans cet épisode de Libéré.e, on aborde une blessure invisible mais très répandue : celle de s’excuser d’exister. Tu sais, cette tendance à t’effacer, à ne pas déranger, à faire… - [HORS SERIE ETE] Pas à pas, vers moi 11/15 : Tu as peur de “trop manger”… et de tout gâcher ?
25 août 2025 · 14 min
Dans cet épisode de Libéré.e, on parle d’un thème qui revient souvent, surtout en été : la peur de perdre le contrôle face à la nourriture. Tu sais, cette sensation d’avoir “trop… - [HORS SERIE ETE] Pas à pas, vers moi 10/15 : Revenir à soi, sans exploser : apprivoiser la colère
18 août 2025 · 16 min
Dans cet épisode de Libéré.e, on parle d’une émotion souvent mal-aimée, mal comprise, et pourtant… profondément humaine : la colère. Cette colère que tu ravales, que tu retiens,… - [HORS SERIE ETE] Pas à pas, vers moi 9/15 : Aimer sans t’abandonner : c’est possible
11 août 2025 · 15 min
Dans cet épisode de Libéré.e, nous abordons un thème profondément ancré dans de nombreuses histoires de vie : ce besoin d’être aimé·e, parfois au prix de notre propre vérité.… - [HORS SERIE ETE] Pas à pas, vers moi 8/15 : Quand tu grignotes, ce n’est pas de la faim… c’est un appel.
4 août 2025 · 15 min
Dans ce huitième épisode de Pas à pas, vers moi, la série d’été de Libéré.e, nous explorons un sujet délicat, souvent vécu dans le silence et la culpabilité : l’alimentation… - [HORS SERIE ETE] Pas à pas, vers moi 7/15 : Tu t’oublies pour ne pas déranger… et si on arrêtait ?
28 juillet 2025 · 16 min
Dans ce septième épisode de Pas à pas, vers moi, la série d’été de Libéré.e, nous abordons un sujet aussi sensible que fréquent : la difficulté à dire non. Ce réflexe de dire… - [HORS SERIE ETE] Pas à pas, vers moi 6/15 : Quand ton corps te pèse… sans bouger d’un gramme
21 juillet 2025 · 18 min
Dans ce sixième épisode de Pas à pas, vers moi, la série d’été de Libéré.e, nous abordons un thème profond et souvent douloureux : la difficulté à habiter son corps quand on l’a… - [HORS SERIE ETE] Pas à pas, vers moi 5/15 : Faire semblant d’aller bien, ça épuise.
14 juillet 2025 · 18 min
Dans ce cinquième épisode de Pas à pas, vers moi, la série d’été de Libéré.e, nous mettons des mots sur une réalité silencieuse : ce moment où l’on fait “comme si tout allait… - [HORS SERIE ETE] Pas à pas, vers moi 4/15 : Tu n’arrives pas à te poser sans culpabiliser ?
7 juillet 2025 · 15 min
Dans ce quatrième épisode de Pas à pas, vers moi, la série d’été de Libéré.e, nous abordons un thème souvent invisibilisé : la difficulté à se reposer sans culpabiliser. Ce… - [HORS SERIE ETE] Pas à pas, vers moi 3/15 : Tu n’as pas besoin d’être forte tout le temps
30 juin 2025 · 15 min
Dans ce troisième épisode de Pas à pas, vers moi, la série d’été de Libéré.e, nous explorons ce que ça fait de tenir tout, tout le temps, sans jamais vraiment pouvoir relâcher.… - [HORS SERIE ETE] Pas à pas, vers moi 2/15 : Et si le repos faisait peur ?
23 juin 2025 · 16 min
Dans cet épisode de Libéré.e, nous poursuivons notre chemin d’été avec un sujet souvent passé sous silence : ce moment où tout le monde semble ralentir… sauf nous. Alors que les… - [HORS SERIE ETE] Pas à pas, vers moi 1/15 : Apprendre à reposer son corps, pas juste son agenda
16 juin 2025 · 20 min
Dans ce tout premier épisode de la série spéciale été de Libéré.e, je t’invite à embarquer pour un voyage un peu différent. Pas une transformation. Pas un défi. Pas un énième… - EP 68 - Et si ce trouble parlait au nom de tous ?
9 juin 2025 · 11 min
Dans cet épisode de Libéré.e, nous explorons un sujet aussi délicat qu’essentiel : le lien entre les troubles des conduites alimentaires, la famille et la parentalité. Parce… - EP 67 - Ce vide-là, la nourriture ne peut pas le remplir
2 juin 2025 · 12 min
Et si derrière vos compulsions alimentaires, il n’y avait ni faiblesse, ni manque de volonté… mais un manque d’amour ? Dans cet épisode, on parle de ce vide intérieur que l’on… - EP 66 - Hypervigilance, hypercontrôle… et hyperfatigue
26 mai 2025 · 13 min
Et si derrière votre besoin de tout maîtriser, il y avait une peur ancienne ? Une peur que l’autre trahisse. Qu’on vous oublie. Qu’on vous fasse du mal. Dans cet épisode de…
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- LA RELAXATION PAR LES SONS DE LA NATURE – [email protected]
- Ma TerreHappy – Lili-Rose BREIT
- ALIMENTATION ÉMOTIONNELLE – KINÉ COACH SANTÉ
- ÉTATS DAMES – Stéphanie Jary
- Les méditations de Coelia – Cœlia Pelletier
- INcorporés – Olivia Schiwal
- TERRATYPIQUE – Sandrine ALVES
- LONG LIVE – Lucile Woodward
- Le Conseil Sport & Forme – Le Conseil Sport & Forme
- Retrouve la forme : perte de poids, santé, longévité – Bertrand Soulier
- Le podcast santé – BFMTV
Questions fréquentes
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🎙 Libéré.e – Le podcast pour apaiser sa relation à l’alimentation Par Margot Vire, diététicienne-nutritionniste spécialisée dans les troubles du comportement alimentaire (TCA), la santé de la femme, la pédiatrie et les pathologies métaboliques. Formée à la recherche en santé publique et engagée dans plusieurs projets hospitaliers, je propose ici une approche rigoureuse, bienveillante et fondée sur les preuves. Chaque épisode vous aide à comprendre les mécanismes nutritionnels, psychologiques…
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Le dernier épisode « EP 90 - People pleaser : comment arrêter de s’oublier (et pourquoi tu compenses avec la nourriture) » est sorti le 31 mars 2026.
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