Sport Santé Nutrition Podcast
par Sport Santé Nutrition · Health Fitness · 375 épisodes
Sport Santé Nutrition, le podcast pour comprendre ton métabolisme et retrouver ton poids de forme après 40 ans.
Avec Médérick Métro, coach sportif diplômé d’État : hormones, nutrition, sport, sommeil et stress, expliqués simplement pour avancer sans t’épuiser dans les régimes.
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Épisodes
- 8 PETITS CHANGEMENTS pour MIEUX MANGER et PERDRE DU POIDS !
18 octobre 2026 · 54 min
Salut les sportifs intelligents ! Cette semaine on va parler de 8 petits changements pour mieux manger et perdre du poids, sans se prendre la tête ! Tu fais attention à ton… - « Il suffit de MANGER MOINS » : le conseil qui oublie la moitié du problème
11 octobre 2026 · 39 min
Salut les sportifs intelligents ! Cette semaine on va parler de ce conseil que tu as forcément entendu : « Pour perdre du poids, il suffit de manger moins. » Mark Haub,… - 30 MIN par jour pour PERDRE DU POIDS : par quoi commencer ?
4 octobre 2026 · 42 min
Salut les sportifs intelligents ! Cette semaine on va parler de perte de poids quand tu manques de temps. Entre le travail, les obligations et la fatigue, difficile de caser des… - Tu veux PERDRE DU POIDS mais tu ne sais pas PAR OÙ COMMENCER ? (ma méthode)
27 septembre 2026 · 45 min
Salut les sportifs intelligents ! Cette semaine on va parler de PAR OÙ COMMENCER quand tu veux perdre du poids et que TOUT semble à changer. Des conseils pour maigrir, il y en a… - Le STOÏCICISME va tout changer dans ta PERTE DE POIDS !
20 septembre 2026 · 44 min
Salut les sportifs intelligents ! Cette semaine on va parler de stoïcisme — une philosophie vieille de 2000 ans qui a complètement changé ma façon de penser, et qui explique… - La VRAIE raison pour laquelle tu n'es JAMAIS à ton POIDS DE FORME (2 raisons)
13 septembre 2026 · 50 min
Salut les sportifs intelligents ! Cette semaine on va parler de la vraie raison pour laquelle tu n'arrives jamais à ton poids de forme — et ce n'est pas ton métabolisme, c'est… - OSTÉOPOROSE : tu devrais écouter ça MÊME si tu as 30-40 ANS !
6 septembre 2026 · 59 min
Salut les sportifs intelligents ! Cette semaine, on parle d'un sujet qu'on range trop souvent dans la case "problème de vieille" : l'ostéoporose et la perte de densité osseuse.… - 10 HABITUDES du QUOTIDIEN qui font PERDRE du POIDS (classées de la plus FACILE à la plus DURE)
30 août 2026 · 35 min
Salut les sportifs intelligents ! Cette semaine on va parler de calories, mais pas comme d'habitude : je te propose une tier list de 10 habitudes du quotidien qui font dépenser… - Le SECRET d'une PERTE DE POIDS DURABLE (l'effet cumulé)
23 août 2026 · 40 min
Salut les sportifs intelligents ! Cette semaine on va parler de l'effet cumulé, le mécanisme silencieux qui décide si ta perte de poids va vraiment durer, ou repartir dans… - PERDRE du POIDS quand on est une FEMME vs HOMME (ça n'a rien a voir)
9 août 2026 · 1 h 05 min
Salut les sportifs intelligents ! Cette semaine on va parler de la vraie raison pour laquelle ton mari, ton frère ou ton collègue maigrit plus vite que toi — même en faisant… - "JE FAIS DU SPORT mais JE NE PERDS PAS DE POIDS" (voici pourquoi)
2 août 2026 · 1 h 02 min
Salut les sportifs intelligents ! Cette semaine on va parler de la raison n°1 pour laquelle tu peux t'entraîner sérieusement sans voir ton corps changer — et ce n'est pas ce que… - Ce qu'on NE T'A JAMAIS DIT sur le SOMMEIL (spécial perte de poids)
26 juillet 2026 · 1 h 15 min
Salut les sportifs intelligents ! Cette semaine on va parler de sommeil — et plus précisément de pourquoi il est impossible de perdre du poids si tu ne dors pas bien, même en… - 8 ASTUCES MÉCONNUES que je DONNE à mes CLIENTES pour PERDRE DU POIDS
19 juillet 2026 · 56 min
Salut les sportifs intelligents ! Cette semaine on va parler des astuces les plus méconnues pour la perte de poids — celles que je donne habituellement en privé à mes clientes en… - Pourquoi TON CORPS CHANGE après 40 ans (même si tu ne CHANGES RIEN)
12 juillet 2026 · 37 min
Salut les sportifs intelligents ! Cette semaine on va parler de pourquoi ton corps change après 40 ans — même quand tu ne changes rien à tes habitudes. Tu manges pareil, tu… - INFLAMMATION et PERTE DE POIDS : le lien que personne ne t'explique
5 juillet 2026 · 1 h 06 min
Salut les sportifs intelligents ! Cette semaine on va parler d'un mécanisme silencieux qui bloque ta perte de poids sans que tu le voies venir : l'inflammation chronique. Ce… - Tu MANGES PARFAITEMENT et tu ne PERDS PLUS RIEN ? Voici POURQUOI
28 juin 2026 · 52 min
Salut les sportifs intelligents ! Cette semaine on va parler de la chose la plus injuste de la perte de poids : faire tout parfaitement… et ne plus rien perdre. Tu fais attention… - 10 000 PAS tous les jours : voici ce qui se PASSE dans ton CORPS
21 juin 2026 · 1 h 13 min
Salut les sportifs intelligents ! Cette semaine on va parler d'une vérité qui dérange : transpirer ne fait pas maigrir. 💦 Tu enchaînes les séances, tu te défonces en salle, et… - Pourquoi ton corps BRÛLE du sucre au lieu de tes GRAISSES (et comment inverser ça)
14 juin 2026 · 55 min
Salut les sportifs intelligents ! Cette semaine on va parler du marqueur que tout le monde ignore et qui décide réellement de ta capacité à perdre du poids : la VO2 max. Tu fais… - « Je fais TOUT BIEN et je ne PERDS PAS DE POIDS » : la journée type qui SABOTE TES HORMONES
7 juin 2026 · 1 h 22 min
« Je fais TOUT BIEN et je ne PERDS PAS DE POIDS » : la journée type qui SABOTE TES HORMONES Salut les sportifs intelligents ! Cette semaine on va parler de la vraie raison pour… - Ce que j'ai appris en 10 ANS de coaching PERTE DE POIDS (7 leçons)
31 mai 2026 · 40 min
Salut les sportifs intelligents ! Cette semaine on va parler de ce que 10 ans de coaching perte de poids m'ont vraiment appris — et c'est souvent l'opposé de ce qu'on entend… - Les PILIERS OUBLIÉS de ta PERTE DE POIDS feat Mélanie Frey
24 mai 2026 · 1 h 17 min
Salut les sportifs intelligents ! Cette semaine on va parler de naturopathie — et de pourquoi cette approche change tout quand la médecine traditionnelle n'a plus de réponses à… - Ton HORLOGE BIOLOGIQUE sabote ta PERTE DE POIDS (et comment la RECALIBRER en 7 actions)
17 mai 2026 · 1 h 05 min
Salut les sportifs intelligents ! Tu dors bien, tu manges bien, tu fais du sport — et pourtant la balance ne bouge plus. Ce n'est pas un manque de volonté. Ce n'est pas ton… - ALIMENTATION ÉMOTIONNELLE : pourquoi tu SABOTES ta perte de poids sans le vouloir ft. Johanne Averdy
10 mai 2026 · 1 h 16 min
Salut les sportifs intelligents ! Cette semaine on va parler d'un sujet dont je ne suis pas expert mais que je rencontre constamment avec mes élèves en coaching : l'alimentation… - 6 COMPLÉMENTS ALIMENTAIRES pour PERDRE DU POIDS (prouvé scientifiquement)
3 mai 2026 · 1 h 01 min
Salut les sportifs intelligents ! Cette semaine on va parler des VRAIS compléments alimentaires pour perdre du poids — et de tous ceux qui ne servent à rien. 3 milliards d'euros.… - S’ENTRAÎNER MOINS POUR BRÛLER PLUS ? La science de la ZONE 2
26 avril 2026 · 43 min
Salut les sportifs intelligents ! Cette semaine on va parler de la raison physiologique pour laquelle la plupart des gens qui font du sport ne perdent pas de gras — ou beaucoup… - 7 MYTHES qui sabotent tes RÉSULTATS (Arrête ça !)
19 avril 2026 · 53 min
Salut les sportifs intelligents ! Cette semaine, on fait le ménage. On t'a menti sur la perte de poids, la musculation et le métabolisme. Je démonte scientifiquement 7 croyances… - PERTURBATEURS ENDOCIRNIENS : Comment les industriels piratent vos hormones
5 avril 2026 · 56 min
Salut les sportifs intelligents ! Cette semaine, on va parler de l’ennemi invisible qui sabote tes résultats : les perturbateurs endocriniens (P.E.). Tu fais attention à tes… - ADDICTION AU SUCRE : Le protocole pour s’en LIBÉRER (même sans volonté)
29 mars 2026 · 56 min
Salut les sportifs intelligents ! Vous avez déjà eu l’impression d’être "possédé" par une envie de sucre à 16h ? Vous avez déjà fini un paquet de biscuits en vous demandant où… - PERDRE DU POIDS APRÈS 30 ANS : La vérité sur le blocage métabolique après grossesse
22 mars 2026 · 1 h 17 min
Salut les sportifs intelligents ! 👋 Pourquoi est-ce que les méthodes qui marchaient à 20 ans semblent totalement inefficaces après 30 ans, et encore plus après une grossesse ?… - COMMENT le STRESS BLOQUE ta PERTE de GRAS (l'effet CORTISOL)
15 mars 2026 · 20 min
Salut les sportifs intelligents ! Tu manges proprement, tu t'entraînes dur, mais ton reflet dans le miroir ne bouge pas ? Pire encore, tu as l'impression de stocker du gras sur… - POURQUOI tu N’ARRIVES PAS à MANGER MOINS (étude scientifique)
8 mars 2026 · 12 min
Salut les sportifs intelligents ! Tu as l'impression que ta perte de poids est un combat permanent contre ta propre volonté ? Tu comptes tes calories, tu fais des efforts, mais… - POURQUOI le SPORT ne te fait PAS MAIGRIR ? (approuvé scientifiquement)
1 mars 2026 · 16 min
Salut les sportifs intelligents ! Cette semaine, on s’attaque à l’un des plus gros piliers du « bullshit » dans le fitness : l'idée que le sport est le seul (ou le meilleur)… - SAUTER LE PETIT DÉJEUNER te rend "SKINNY FAT" ?!
22 février 2026 · 20 min
Salut les sportifs intelligents ! Cette semaine on va parler de l’erreur la plus fréquente chez ceux qui veulent perdre du gras rapidement : le jeûne intermittent mal utilisé. Tu… - MANGER MOINS te fait GROSSIR ? La vérité sur ton MÉTABOLISME
15 février 2026 · 21 min
Salut les sportifs intelligents ! Cette semaine, on fait l'autopsie du plus gros mensonge du fitness : « Manger moins, bouger plus ». Tu t'affames, tu t'épuises au cardio, et… - 7 MYTHES sur la PERTE DE POIDS DÉBUNKÉS (la science répond )
8 février 2026 · 18 min
Salut les sportifs intelligents ! Cette semaine on va parler de ces mensonges qui te font perdre du temps, de l'énergie et qui freinent tes résultats. Tu en as marre des conseils… - LE WHOOSH EFFECT : Pourquoi ta balance stagne (alors que tu fonds) ?
1 février 2026 · 14 min
Tu suis ta diète à la lettre. Tu t'entraînes dur. Pourtant, ce matin, la balance n'a pas bougé d'un gramme (ou pire, elle a augmenté). Avant de tout abandonner ou de baisser tes… - Comment NE PLUS être FATIGUÉ en HIVER : NUTRITION & HORMONES
25 janvier 2026 · 20 min
Salut les sportifs intelligents, On est fin janvier. Il fait nuit quand tu pars, nuit quand tu rentres. Ta motivation du 1er janvier commence à s'effriter et tu as une envie… - Les FRUITS t’empêchent-ils VRAIMENT de MAIGRIR ?
18 janvier 2026 · 28 min
Salut les sportifs intelligents ! Cette semaine on va parler de… faut-il vraiment ÉVITER les FRUITS pour perdre du poids ? Les fruits sont-ils des alliés minceur… ou des… - Tu DEVRAIS faire ÇA pour relancer la perte de POIDS après les FÊTES !
11 janvier 2026 · 26 min
Salut les sportifs intelligents ! Cette semaine, on va parler de ce que tu DEVRAIS vraiment faire après les fêtes pour relancer la perte de poids, sans régime extrême et sans… - PERDRE DU VENTRE devient impossible à cause de cette habitude ...
21 décembre 2025 · 18 min
Salut les sportifs intelligents ! Cette semaine on va parler de perdre du poids, et surtout d’un problème que beaucoup rencontrent : le VENTRE qui ne part pas, même quand on…
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- LA RELAXATION PAR LES SONS DE LA NATURE – [email protected]
- Ma TerreHappy – Lili-Rose BREIT
- ALIMENTATION ÉMOTIONNELLE – KINÉ COACH SANTÉ
- ÉTATS DAMES – Stéphanie Jary
- INcorporés – Olivia Schiwal
- Les méditations de Coelia – Cœlia Pelletier
- TERRATYPIQUE – Sandrine ALVES
- LONG LIVE – Lucile Woodward
- Le Conseil Sport & Forme – Le Conseil Sport & Forme
- Retrouve la forme : perte de poids, santé, longévité – Bertrand Soulier
- Le podcast santé – BFMTV
- La psychologie pour tous – Carole Pillet
Questions fréquentes
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Le dernier épisode « 8 PETITS CHANGEMENTS pour MIEUX MANGER et PERDRE DU POIDS ! » est sorti le 18 octobre 2026.
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