Tu veux PERDRE DU POIDS mais tu ne sais pas PAR OÙ COMMENCER ? (ma méthode)

Épisode de Sport Santé Nutrition Podcast par Sport Santé Nutrition · 27 septembre 2026 · 45 min

Salut les sportifs intelligents !

Cette semaine on va parler de PAR OÙ COMMENCER quand tu veux perdre du poids et que TOUT semble à changer.

Des conseils pour maigrir, il y en a partout : podcasts, réels, vidéos… Résultat : tu ne sais plus quoi mettre en place.

Alors soit tu repousses à lundi prochain, soit tu changes tout d'un coup… et tu craques au premier grain de sable.

Ce n'est pas un manque de volonté, c'est un problème de MÉTHODE.

Dans cet épisode, je te donne un plan concret pour démarrer ta perte de poids sans t'épuiser :

✅ les 5 piliers de la perte de poids : nutrition, entraînement, NEAT (activité quotidienne), stress et sommeil

✅ pourquoi le déficit calorique reste la base, et comment le rendre facile à tenir

✅ pourquoi le sport seul ne fait pas maigrir, et ce qu'il t'apporte vraiment après 35 ans : muscle, métabolisme, densité osseuse

✅ par quel pilier commencer selon ta situation

✅ la règle d'UN SEUL focus par semaine, et ce que tu dois retirer de ton quotidien pour faire entrer une nouvelle habitude

✅ pourquoi il faut te laisser du temps : quelques mois, pas trois semaines

🎯 FAIS-TOI ACCOMPAGNER pour retrouver ton poids de forme en moins d'un an :

👉 https://bilan.sport-sante-nutrition.com/

📊 CALCULE ton poids de forme atteignable en moins d'un an avec le simulateur :

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⏱️ CHAPITRES

00:00 Pourquoi tu ne sais pas par où commencer

04:10 Les 5 piliers de la perte de poids

19:52 Par quel pilier commencer ? Mon ordre de priorité

21:12 La règle d'un seul focus par semaine

27:43 Ce que tu dois RETIRER pour ajouter une habitude

36:47 Se faire accompagner et calculer ton poids de forme

- Pour découvrir les liens utiles de l'émission, clique ici : https://liens-utiles.sport-sante-nutrition.com/

- Episode sponsorisé par @nutripure

Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

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À propos du podcast

Sport Santé Nutrition, le podcast pour comprendre ton métabolisme et retrouver ton poids de forme après 40 ans. Avec Médérick Métro, coach sportif diplômé d’État : hormones, nutrition, sport, sommeil et stress, expliqués simplement pour avancer sans t’épuiser dans les régimes. 👉 Pour mes…

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