« Il suffit de MANGER MOINS » : le conseil qui oublie la moitié du problème

Épisode de Sport Santé Nutrition Podcast par Sport Santé Nutrition · 11 octobre 2026 · 39 min

Salut les sportifs intelligents !

Cette semaine on va parler de ce conseil que tu as forcément entendu : « Pour perdre du poids, il suffit de manger moins. »

Mark Haub, professeur de nutrition, a perdu environ 12 kilos avec une alimentation composée en grande partie de gâteaux et de snacks industriels.

Son secret ? Des apports caloriques contrôlés.

Mais cette expérience laisse une question essentielle : comment tenir ton déficit sans passer tes journées à avoir faim, à lutter contre la fatigue et à attendre le prochain repas ?

Dans cet épisode, on décortique :

Ce que l’expérience de Mark Haub montre réellement.

Pourquoi la qualité de ton alimentation compte pour ta satiété, tes muscles et ta santé.

Les enjeux supplémentaires autour de la périménopause.

Comment nutrition, sport, mouvement quotidien, sommeil et stress peuvent se compliquer la tâche… ou se soutenir mutuellement.

Tu fais déjà des efforts, mais tu ne sais plus quoi ajuster ? Je t’explique comment des actions mieux ciblées peuvent rendre ta démarche plus facile à tenir et tes efforts plus utiles.

Pour aller plus loin, commence par ton bilan de forme : un court questionnaire et un calculateur pour obtenir une première estimation de ton poids de forme. Si ton profil correspond à mon accompagnement personnalisé, tu pourras ensuite réserver un rendez-vous avec moi.

👉 Si tu veux calculer le poids que tu pourrais faire dans moins d'un : https://bilan.sport-sante-nutrition.com/

- Pour découvrir les liens utiles de l'émission, clique ici : https://liens-utiles.sport-sante-nutrition.com/

- Episode sponsorisé par @nutripure

00:00:00 Introduction

00:01:29 L'expérience de Marc Haub

00:08:10 Pourquoi manger équilibrer pour perdre du poids ?

00:11:00 L'importance d'une approche globale en péri-ménopause

00:18:00 L'approche globale pour perdre du poids à tous les coups

00:33:40 Mes accompagnements personnalisés

Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

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À propos du podcast

Sport Santé Nutrition, le podcast pour comprendre ton métabolisme et retrouver ton poids de forme après 40 ans. Avec Médérick Métro, coach sportif diplômé d’État : hormones, nutrition, sport, sommeil et stress, expliqués simplement pour avancer sans t’épuiser dans les régimes. 👉 Pour mes…

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