7 MYTHES qui sabotent tes RÉSULTATS (Arrête ça !)

Épisode de Sport Santé Nutrition Podcast par Sport Santé Nutrition · 19 avril 2026 · 53 min

Salut les sportifs intelligents !

Cette semaine, on fait le ménage.

On t'a menti sur la perte de poids, la musculation et le métabolisme.

Je démonte scientifiquement 7 croyances toxiques qui t'empêchent de progresser.

Un peu de retard sur cet épisode... et pour la meilleure des raisons : je suis désormais Papa !

Ma petite Judith est née le lundi de Pâques. Merci pour votre soutien !

🧠 Ce que tu vas apprendre dans cet épisode :

- Muscle vs Gras : Pourquoi tes bras ne deviendront pas "mous" si tu arrêtes le sport.

- Musculation au féminin : Non, porter lourd ne va pas te transformer en bodybuilder (et voici pourquoi).

- Le mythe du "Choc" : Pourquoi changer de programme chaque semaine est une erreur monumentale.

- Fructose & Perte de poids : Le piège des fruits et des smoothies.

- Sommeil : Pourquoi dormir 5h sabote tes hormones et ta satiété.

- Courbatures : Pourquoi elles ne sont PAS un indicateur de bonne séance.

- Métabolisme "Cassé" : La vérité sur l'adaptation métabolique et comment la relancer.

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