Comment dire NON sans culpabiliser ? Les bases de l’assertivité avec Frédéric Levy

Épisode de Ma Rêv'olution perso, psychologie et développement personnel par Clarence Mirkovic · 20 juin 2026 · 49 min

Comment dire non sans culpabiliser ? Dans cet épisode, on parle d’assertivité, de limites et de confiance relationnelle. Vous allez comprendre comment vous faire respecter sans agressivité, sans passivité, et sans vous trahir.

Pourquoi est-ce si difficile de dire non ?

Pourquoi certaines personnes encaissent trop… jusqu’à exploser ?

Et comment trouver enfin une posture plus juste dans ses relations professionnelles et personnelles ?

Dans cet épisode du podcast Aligné, j'échange avec Frédéric Lévy, coach, formateur, sophrologue et auteur du livre "Arrêtez de vous laisser marcher sur les pieds", paru aux éditions Vuibert.

Ensemble, nous explorons en profondeur le sujet de l’assertivité :

– ce que ce mot signifie vraiment

– pourquoi il ne s’agit ni de gentillesse, ni d’agressivité

– comment poser une limite sans culpabiliser

– pourquoi dire non peut aussi être une forme de respect

– quel lien existe entre assertivité, estime de soi et confiance en soi

Dans cette vidéo, vous allez découvrir :

- pourquoi l’assertivité est un comportement relationnel d’équilibre

- les différences entre passivité, agressivité, manipulation et assertivité

- les peurs qui empêchent de dire non

- comment commencer à poser vos limites concrètement

- pourquoi l’assertivité aide à prendre sa place avec plus de sérénité

Cet épisode est pour vous si :

- vous avez du mal à dire non

- vous culpabilisez quand vous vous affirmez

- vous voulez mieux communiquer au travail

- vous avez tendance à trop prendre sur vous

- vous cherchez plus de justesse dans vos relations

Chapitres :

00:00 - Introduction

01:00 - Présentation de Frédéric Lévy

02:15 - Pourquoi parler d’assertivité

04:36 - Définition de l’assertivité

08:00 - Les signes d’un manque d’assertivité

10:00 - Les 3 ennemis de l’assertivité

19:00 - Lien avec la confiance en soi

28:30 - Comment apprendre à dire non

33:30 - Poser une limite au travail

40:15 - Les bénéfices de l’assertivité

46:00 - L’exercice à mettre en place dès maintenant

🌐 Retrouvez mes accompagnements sur mon site Internet:

https://clarencemirkovic.fr

Suivez-moi sur les réseaux

💼 LinkedIn : Clarence Mirkovic

📸 Instagram : @clarence_mirkovic

Autres épisodes de « Ma Rêv'olution perso, psychologie et développement personnel »

À propos du podcast

Et si ce qui vous fait souffrir aujourd'hui: l'anxiété, le doute, un souvenir qui revient, un comportement dont vous n'arrivez pas à vous défaire... n'était pas votre vrai problème, mais la meilleure solution que votre cerveau a trouvée pour faire face à une souffrance ? Bienvenue dans ce podcast…

Ma Rêv'olution perso, psychologie et développement personnel

Épisodes similaires

Tous les épisodes de Ma Rêv'olution perso, psychologie et développement personnel · Plus de podcasts Health Fitness