Comment lâcher son armure émotionnelle avec Frédéric Théry | Méditation & pleine conscience

Épisode de Ma Rêv'olution perso, psychologie et développement personnel par Clarence Mirkovic · 17 septembre 2026 · 57 min

Pourquoi avons-nous autant besoin de nous protéger émotionnellement ? Et si les mécanismes que nous avons construits pour éviter de souffrir finissaient, avec le temps, par nous empêcher de vivre pleinement ?

Nous apprenons tous à nous protéger. Après une blessure, une peur, un rejet ou une expérience difficile, notre cerveau retient ce qui pourrait représenter un danger et nous développons progressivement des stratégies de protection.

Le problème, c’est que certaines de ces protections continuent à fonctionner alors que nous n’en avons plus besoin. Elles deviennent une véritable armure émotionnelle : peur de montrer qui nous sommes vraiment, besoin de contrôle, méfiance, évitement, jugement envers soi-même…

Dans ce nouvel épisode de Ma Rêv’olution Perso, je reçois Frédéric Théry, ancien maître ébéniste devenu enseignant de méditation de pleine conscience et auteur du livre L’Atelier intérieur – Méditer ou l’art d’accueillir la vie, paru aux éditions Almora.

Ensemble, nous explorons une question essentielle : comment nous protéger sans nous enfermer dans nos propres défenses ?

Nous parlons notamment de :

– pourquoi notre cerveau cherche avant tout à nous protéger ;

– comment se construit notre « armure » au fil de nos expériences ;

– pourquoi certaines protections autrefois utiles peuvent finir par nous limiter ;

– comment apprendre à observer nos pensées, nos émotions et nos réactions sans nous juger ;

– ce que la méditation de pleine conscience peut nous apprendre sur notre fonctionnement ;

– pourquoi accueillir une émotion ne signifie pas se laisser diriger par elle ;

– comment développer davantage d’autocompassion ;

– comment progressivement entrer dans la confiance ;

– ce que signifie « ouvrir son cœur » sans renoncer à toute protection ;

– comment remarquer davantage les petites « perles de vie » présentes dans notre quotidien.

Pour Frédéric, méditer ne consiste pas simplement à réduire son stress : c’est aussi apprendre à observer ce qui se passe en soi afin de retrouver davantage de liberté dans notre manière de penser, de ressentir et d’agir.

Et à la fin de cet épisode, Frédéric vous guide dans une courte méditation d’ouverture du cœur.

Une conversation sur nos défenses, nos peurs, la méditation et cette question : à force de vouloir nous protéger de la souffrance, de quoi nous privons-nous peut-être aussi ?

Retrouvez Frédéric Théry sur Instagram

@fredthery

@fredtherymeditation

ou sur son site internet: https://www.coolandzen.fr/

🎙️ Ma Rêv’olution Perso explore la psychologie, la psychothérapie, les sciences et les approches contemplatives pour mieux comprendre notre fonctionnement et apprendre à vivre autrement.

Découvrez mes accompagnements sur : https://clarencemirkovic.fr

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À propos du podcast

Et si ce qui vous fait souffrir aujourd'hui: l'anxiété, le doute, un souvenir qui revient, un comportement dont vous n'arrivez pas à vous défaire... n'était pas votre vrai problème, mais la meilleure solution que votre cerveau a trouvée pour faire face à une souffrance ? Bienvenue dans ce podcast…

Ma Rêv'olution perso, psychologie et développement personnel

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