Pourquoi vous mangez vos émotions (et comment sortir du cercle vicieux)

Épisode de Ma Rêv'olution perso, psychologie et développement personnel par Clarence Mirkovic · 21 juin 2026 · 15 min

Vous rentrez du travail et vous vous jetez sur le frigo. Vous n'avez pas faim, mais vous ne pouvez pas vous arrêter. Ce n'est pas un manque de volonté. C'est un message.

Dans cet épisode, je décortique les 6 fonctions cachées que peut occuper la nourriture quand on mange ses émotions — se réconforter, combler un vide, anesthésier ce qu'on ne veut pas ressentir, procrastiner, fuir l'ennui, retarder le moment d'aller dormir.

Et surtout : ce que chacune de ces fonctions révèle sur ce dont vous avez vraiment besoin.

💡 CE QUE VOUS ALLEZ APPRENDRE :

✅ Pourquoi vous mangez parfois sans faim

✅ Les mécanismes émotionnels derrière le grignotage

✅ Pourquoi la nourriture soulage… mais seulement à court terme

✅ Les 6 fonctions psychologiques cachées de la nourriture

✅ Comment repérer vos besoins émotionnels réels

✅ Des pistes concrètes pour sortir du cercle culpabilité → nourriture

✅ Comment retrouver une relation plus apaisée avec l’alimentation

🎯 POUR QUI EST CET ÉPISODE ?

Vous grignotez souvent le soir

Vous avez des compulsions alimentaires

Vous utilisez la nourriture pour gérer le stress ou les émotions

Vous culpabilisez après avoir mangé

Vous souhaitez retrouver une relation plus sereine avec votre corps et votre alimentation

🔑 CITATIONS CLÉS :

"La nourriture soulage souvent à court terme ce qu’elle ne résout jamais à long terme."

"Ce n’est pas la nourriture le problème, mais ce qu’elle vient parfois masquer."

Si vous souhaitez améliorer votre rapport à la nourriture et sortir de ces cercles vicieux, je peux vous accompagner. Je suis Clarence Mirkovic, thérapeute systémique. J'utilise notamment l'hypnose pour travailler en profondeur sur les schémas émotionnels liés à l'alimentation. Toutes les infos sur clarencemirkovic.fr

⏱️ CHAPITRES :

00:00 - Introduction

00:48 - Pourquoi mange-t-on sans faim ?

01:30 - Le circuit de la récompense et la dopamine

02:05 - Le cercle vicieux de la nourriture émotionnelle

02:20 - La nourriture comme permission de faire une pause

03:10 - Comment apprendre à se reposer autrement

03:45 - Quand la nourriture remplit un vide affectif

04:40 - La nourriture pour anesthésier les émotions

05:30 - Pourquoi les émotions reviennent toujours

06:00 - Nourriture et procrastination

07:10 - Les objectifs trop grands et le découragement

08:55 - La nourriture pour combler le vide existentiel

10:00 - Pourquoi on mange pour retarder le coucher

11:15 - Réintroduire du plaisir dans son quotidien

12:00 - Peut-on manger émotionnellement sans culpabiliser ?

13:00 - La différence entre réconfort ponctuel et automatisme

14:00 - Restriction cognitive et compulsions alimentaires

15:00 - Conclusion

manger ses émotions, faim émotionnelle, grignotage émotionnel, compulsions alimentaires, rapport à la nourriture, hypnose et alimentation

🌐 Retrouvez mes accompagnements sur mon site Internet:

https://clarencemirkovic.fr

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À propos du podcast

Et si ce qui vous fait souffrir aujourd'hui: l'anxiété, le doute, un souvenir qui revient, un comportement dont vous n'arrivez pas à vous défaire... n'était pas votre vrai problème, mais la meilleure solution que votre cerveau a trouvée pour faire face à une souffrance ? Bienvenue dans ce podcast…

Ma Rêv'olution perso, psychologie et développement personnel

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