[Hors série] Relaxation guidée d'avant match (méthode Schultz) : relâcher la pression et retrouver de la lucidité

Épisode de Mental de Match – Le podcast de préparation mentale pour les jeunes footballeurs par Baptiste Cugerone · 6 mars 2026 · 10 min

Tu joues en dessous de ton vrai niveau en match ? ⚽

🎁 Voici ton cadeau pour faire le premier pas vers ton prochain niveau

Dans cet épisode hors-série, je te propose une séance de relaxation guidée inspirée de la méthode de Schultz, une technique reconnue scientifiquement en préparation mentale et psychologie du sport.

Cette relaxation va t’aider à relâcher les tensions physiques, calmer ton esprit et retrouver un état mental optimal avant un match ou après un entraînement important.

Dans le football de haut niveau, la différence se fat aussi sur la capacité à gérer la pression, récupérer mentalement et rester lucide dans les moments clés.

Cette séance est conçue pour les joueur(se)s qui veulent :

diminuer leur stress avant le match

améliorer leur concentration

mieux récupérer

Installe toi dans un endroit calme, prends quelques minutes pour toi et laisse la séance te guider 💆‍♂️

⚠️ Important : cette relaxation peut t’aider à retrouver un état de calme et de confiance ponctuel, mais elle ne remplace pas un travail plus profond sur les peurs, les croyances limitantes ou les blocages mentaux qui peuvent s’installer avec le temps. Comme tout outil de préparation mentale, son efficacité dépend de la régularité de la pratique et du contexte personnel de chaque personne.

Mental de Match est un podcast animé par Baptiste Cugerone, coach & préparateur mental spécialisé dans l’accompagnement des jeunes footballeurs de haut niveau (13–20 ans).

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Mental de Match – Le podcast de préparation mentale pour les jeunes footballeurs

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