Mangez vos légumes en premier pendant votre repas [TIPS SANTÉ] #153

Épisode de Minute Santé - Nutrition, santé et bien-être holistique par Nadia Consomouslim · 7 juin 2026 · 14 min

L'ordre dans lequel vous mangez vos aliments compte et bien plus qu'on ne le pense. Dans cet épisode de Tips Santé, on s'attaque à un sujet simple en apparence, mais dont les effets sur votre glycémie, votre satiété et votre équilibre hormonal sont loin d'être anodins.

Au programme :

Pourquoi commencer par les légumes non féculents, puis les protéines, et terminer par les glucides peut changer la façon dont votre corps absorbe le sucre

Ce que cela signifie concrètement pour les personnes diabétiques ou en pré-diabète

Des exemples du quotidien pour illustrer l'impact sur votre faim et votre bien-être après le repas

Le lien entre nos choix alimentaires et l'équilibre hormonal

Et surtout : comment adopter cette approche sans en faire une nouvelle source de stress

Parce que manger sainement, ça ne devrait jamais ressembler à une contrainte. Bonne écoute !

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