Arrête les applis pour respirer #029

Épisode de Nerf Vague par Guillaume Culioli · 23 octobre 2026 · 35 min

Les applis de respiration et leur 5-5 ne conviennent pas à tout le monde. Dans cet épisode pratique, on apprend à respirer à son propre rythme : inspirer pour se dynamiser, expirer plus longtemps pour se calmer, et réapprivoiser son souffle quand il déclenche l'alarme.

Au programme :

- un retour sur la lamproie et l'épisode précédent ;

- l'histoire d'une personne accompagnée, au bord du burn-out quand un grain de sable fait s'effondrer son planning ;

- pourquoi sortir des applis et compter à son propre rythme ;

- allonger l'expiration pour se calmer, l'inspiration pour se dynamiser ;

- les limites : fatigue profonde, bains froids, sadhu boards ;

- crises d'angoisse : réapprendre à changer de respiration, par allers-retours.

Si tu vis des crises d'angoisse fréquentes, fais-toi accompagner : ces pistes ne remplacent pas un suivi.

Tu veux aller plus loin ? Je propose un accompagnement individuel sur le nerf vague, en visio, pour comprendre tes réactions automatiques et apprendre à les réguler par la respiration, le mouvement ou le froid.

Le premier appel découverte de 30 minutes est gratuit : https://uneviedeconscience.fr/nerf-vague-theorie-polyvagale/

Guillaume Culioli · uneviedeconscience.fr

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À propos du podcast

Tu as tout essayé ou presque pour atteindre ton objectif? Et à chaque fois, au bout de quelques semaines où tout roule, c'est l'effondrement, tes vieilles habitudes reprennent le dessus. Procrastination, peurs, phobies, angoisses, abandon, burn-out, dépressions... Autant de choses que tu peux…

Nerf Vague

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