30. Gérer l’incertitude en PMA, en FIV : 3 outils concrets pour tenir pendant l’attente

Épisode de Parlons PMA par Lisa Journiac · 27 novembre 2025 · 12 min

Dans cet épisode de Parlons PMA, on plonge dans l’un des sujets les plus universels du parcours PMA, de la FIV : l’incertitude.

Cette sensation d’être suspendue entre espoir et crainte, de vivre dans l’attente permanente d’un résultat, d’une réponse… d’un début de nouvelle étape.

👉 Si vous traversez actuellement une FIV, une insémination, un TEC, ou une période d’attente, cet épisode va profondément vous parler.

🎁 BONUS À TÉLÉCHARGER GRATUITEMENT

Pour accompagner cet épisode, j’ai créé un mini-kit offert, spécialement conçu pour les moments d’incertitude intense.

Il contient :

✨ les deux exercices de l’épisode, en PDF

✨ l’audio express “Refuge intérieur”, une visualisation de 2 minutes pour apaiser le mental dans les moments critiques : salle d’attente, avant un résultat, avant un appel médical, quand tout s’emballe.

➡️ Téléchargement disponible plus bas.

💬 Au programme de cet épisode :

🧠 1. Pourquoi l’incertitude est si difficile en PMA, en FIV

On explore les trois formes d’incertitudes qui épuisent votre énergie :

• l’incertitude médicale

• l’incertitude temporelle

• l’incertitude existentielle

Vous comprendrez pourquoi votre cerveau crée des scénarios catastrophes — et pourquoi ce n’est pas du pessimisme.

🌧️ 2. Comment l’incertitude impacte votre bien-être

Troubles du sommeil, anxiété avant les rendez-vous, difficulté à planifier, impression que votre vie est “en pause”…

Non, ce n’est pas dans votre tête.

Je vous explique comment ce mécanisme affecte votre quotidien — et comment commencer à vous en libérer.

🧘‍♀️ 3. Trois exercices concrets pour retrouver de la stabilité intérieure

Des outils simples, rapides et efficaces que j’utilise en accompagnement :

🔵 La technique des deux cercles — pour sortir de l’impuissance

🌿 Le 5-4-3-2-1 — pour calmer l’anticipation et revenir dans le présent

🌊 Le refuge intérieur — pour créer un espace de sécurité intérieure accessible n’importe où, n’importe quand

Vous entendrez aussi des retours de clientes (Sophie, Marie) qui ont utilisé ces outils pendant leurs tentatives PMA, leurs ponctions ou leurs périodes d’attente.

🎁 ➡️ Téléchargez votre mini-kit gratuit

Il rassemble :

• les exercices de l’épisode en PDF

• l’audio express “Refuge intérieur” (2 min), idéal pour les pics d’incertitude

Un outil simple, rapide et utilisable dans n’importe quel contexte.

👉 Lien de téléchargement dans la description.

🎙️ Parlons PMA, le podcast qui vous accompagne avec clarté, expertise et humanité à travers toutes les étapes du parcours PMA/FIV.

Si cet épisode vous a aidée, pensez à le partager, à laisser 5 étoiles sur votre plateforme d’écoute, ou à l’envoyer à une personne en parcours qui en aurait besoin 💛

Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

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À propos du podcast

Tu vis un parcours de PMA et tu te sens parfois perdue, découragée ou seule ? Tu n’es pas la seule à traverser ces montagnes russes émotionnelles… et tu n’as pas à le vivre isolée. 🎧 Parlons PMA, c’est le podcast qui t’accompagne pas à pas dans ton parcours de procréation médicalement assistée :…

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